寶媽奶水稀應(yīng)該怎么辦？七個小妙招幫你解決！

孕婦在哺乳期有許多注意事項，關(guān)于“寶媽奶水稀應(yīng)該怎么辦？七個小妙招幫你解決！”的問題有不少人都有著這樣的疑問，今天醫(yī)學教育網(wǎng)就給大家講解一下這個問題！感興趣的朋友快和小編一起來看看吧！了解更多更全的產(chǎn)后護理注意事項以及相關(guān)信息，請點擊醫(yī)學教育網(wǎng)！

1.合理充營養(yǎng)物質(zhì)，比例均衡

如果把攝入的總物質(zhì)分為100份，為蛋白質(zhì)約占13至15份，27份是脂肪，碳水化合物在58到60份之間。

蛋白質(zhì)每天的需求量大約為80克，富含此物質(zhì)的食物有雞蛋、豬蹄、乳類等。脂肪不可過多攝入，每天166克即可，可以從大豆油、肉類等補充。碳水化合物每天攝入量為350克，大米、紅薯、蕃薯、葡萄等食物中含量較高。

2.適量充足的鈣和維生素D

在哺育期間，媽媽自身的鈣不僅要充足，也要多補充一些。因為媽媽要保證奶水中鈣含量充足，不然身體就會吸收骨骼中的鈣到奶水中去，容易導致骨軟化、骨質(zhì)疏松等。建議媽媽多喝富含鈣的湯水，每天曬曬太陽。

3.適時補充水溶性纖維素

為了不影響奶水質(zhì)量，媽媽應(yīng)合理補充身體所需的VB1、B2、C等水溶性纖維素。推薦的食物有大麥、柑橘、胡蘿卜等。

4.補腦食物需補充

鈣、脂肪、鋅和DHA這些有助于寶寶生長發(fā)育，可促進腦部發(fā)育，但是許多中國媽媽的奶水中的這些含量普遍不。如魚、動物肝臟、花生、蛋等。這些食物還可以促進寶寶視網(wǎng)膜的形成，提高寶寶的免疫力。

5.全面攝入營養(yǎng)，切忌偏食

媽媽不能因為怕身材走樣，只吃蔬菜，而忽視肉類對于奶水質(zhì)量的重要作用。處于哺乳期的媽媽要全面合理飲食，才能為寶寶提供營養(yǎng)充足的奶水。這不僅是為了自己，更是為了寶寶。

6.必要時擠掉前奶

有些媽媽前奶比較多，寶寶只喝沒有多少營養(yǎng)的前奶就飽了，長期下去易營養(yǎng)不良。可以先擠掉一些前奶，讓寶寶多喝有營養(yǎng)的后奶。另外，前奶的水分含量較高，補水效果好，可以省去額外喂水步驟。所以媽媽最好不要擠掉前奶，讓寶寶的吮吸時間更長些。

7.讓寶寶吃飽

媽媽千萬別給寶寶規(guī)定時間吮吸，也不要在哺乳時頻繁的更換乳房，一定要讓寶寶吃飽，這樣才可以更均衡的獲得營養(yǎng)。

以上關(guān)于“寶媽奶水稀應(yīng)該怎么辦？七個小妙招幫你解決！”的信息由醫(yī)學教育網(wǎng)整理，希望對您有所幫助！

【精選閱讀】

婦幼課堂產(chǎn)后系列課程選課指南及介紹

哺乳期吃什么？四大營養(yǎng)食譜來了！

除了煙酒和刺激性食物哺乳期還有什么飲食禁忌？