難道產后恢復就是做好月子和瘦身嗎？

據有關統(tǒng)計，16%的媽媽存在產后體質虛弱，30%的媽媽存在盆底肌復舊不良，22.7%的媽媽存在產后乳房問題，30.5%的媽媽存在生育型肥胖，28.6%的媽媽存在脊柱受損。小編不禁問難道產后恢復就是做好月子和瘦身嗎？

其實不然，產后恢復是一個相當復雜、系統(tǒng)的工程，需要把身體從內而外地進行修復，例如臟器歸位、修復分離的盆底肌和腹直肌等等...

【產后恢復的方法】

科學飲食

產后既不能為了減肥不吃，也不能一味地進補。

平衡膳食營養(yǎng)，科學合理飲食，才能保證營養(yǎng)既滿足身體所需，又不會囤積過多的脂肪，造成肥胖等問題。

愉悅的心情

良好的情緒，能讓人充滿正能量，從而能更加積極樂觀地進行產后恢復。

而且情緒也會影響體內激素的變化，良好的情緒更有利于身體健康。

適當運動

運動是產后恢復最好的方式，盆底肌、腹直肌等松弛都可以通過運動來達到很好的修復效果。

但是產后身體處于虛弱狀態(tài)，運動一定要適度，循序漸進。不能為了快速瘦身，而運動過度損傷身體。

編輯推薦：

產后惡露呈什么狀態(tài)才算是正常呢？

產后體重怎么控制和恢復較好呢？

更多資訊知識盡在婦幼課堂，以上就是小編介紹的“難道產后恢復就是做好月子和瘦身嗎？”，感謝查看！