據有關統(tǒng)計,16%的媽媽存在產后體質虛弱,30%的媽媽存在盆底肌復舊不良,22.7%的媽媽存在產后乳房問題,30.5%的媽媽存在生育型肥胖,28.6%的媽媽存在脊柱受損。小編不禁問難道產后恢復就是做好月子和瘦身嗎?
其實不然,產后恢復是一個相當復雜、系統(tǒng)的工程,需要把身體從內而外地進行修復,例如臟器歸位、修復分離的盆底肌和腹直肌等等...
【產后恢復的方法】
科學飲食
產后既不能為了減肥不吃,也不能一味地進補。
平衡膳食營養(yǎng),科學合理飲食,才能保證營養(yǎng)既滿足身體所需,又不會囤積過多的脂肪,造成肥胖等問題。
愉悅的心情
良好的情緒,能讓人充滿正能量,從而能更加積極樂觀地進行產后恢復。
而且情緒也會影響體內激素的變化,良好的情緒更有利于身體健康。
適當運動
運動是產后恢復最好的方式,盆底肌、腹直肌等松弛都可以通過運動來達到很好的修復效果。
但是產后身體處于虛弱狀態(tài),運動一定要適度,循序漸進。不能為了快速瘦身,而運動過度損傷身體。
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