孕晚期孕婦如何補(bǔ)充營養(yǎng)？可不是吃吃吃就解決！

孕晚期是胎兒大腦、骨骼、血管、肌肉等形成的階段，胎兒體重也在這個時期迅速增長。胎兒的各個器官正在發(fā)育成熟，亟需汲取營養(yǎng)。若母體攝入營養(yǎng)過多，會導(dǎo)致胎兒發(fā)育過快，體型過大而難產(chǎn)，若母體攝入不足又會導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不良，所以要合理安排孕婦在這一時期的飲食。小編為大家?guī)砹恕?strong style="white-space: normal;">孕晚期孕婦如何補(bǔ)充營養(yǎng)？可不是吃吃吃就解決！”這篇文章，感興趣的朋友一起看下去吧！

1.飲食多樣化

飲食基本要圍繞“量少”，“豐富”，“多樣”這三個原則進(jìn)行安排，結(jié)合少食多餐的方式，可有效控制高蛋白、高脂肪酸的食物攝入。

2.以清淡為主

飲食以清淡為主，調(diào)味料不宜放太多。每日食鹽的攝取量控制在7克以內(nèi)，也不可過多飲水。

3.避免高熱量食物

熱量過高的食物如：甜食，米、面包等主食，這些食物盡量不要食用，要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白的蛋，牛奶，肉類食品以及大豆制品。如有條件，可咨詢醫(yī)師，按個人情況搭配飲食。

4.多吃有營養(yǎng)的食物

食物以體積小營養(yǎng)高的動物性食物為主，避免單位體積營養(yǎng)低的食物從而導(dǎo)致飽腹感。此外，孕婦要注意攝取足量的鈣和豐富的維生素。

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