4~6個(gè)月的嬰兒睡眠

新生命的到來(lái)是每個(gè)家庭最幸福的時(shí)刻，然而，接下來(lái)要面對(duì)的可不僅僅是小寶貝帶給我們的愉悅和歡樂(lè)，更有數(shù)不清的瑣碎事物等著新手爸媽去一一理出頭緒來(lái)。手忙腳亂了？別著急，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編專門為大家收集整理了4~6個(gè)月的嬰兒睡眠知識(shí)，快來(lái)收藏吧！

雖然隨著嬰兒的成長(zhǎng)，很多媽媽會(huì)覺(jué)得嬰兒因?yàn)樽兊酶佑兄饕?jiàn)，而更難入睡，但其實(shí)四至六個(gè)月的寶寶在生物鐘形成方面已經(jīng)日漸成熟，而這三個(gè)月中，培養(yǎng)嬰兒的睡眠習(xí)慣就會(huì)成為重中之重啦~恭喜你！你已經(jīng)度過(guò)了最難熬的時(shí)期，數(shù)不清的不眠之夜已經(jīng)過(guò)去。而現(xiàn)在你要開始準(zhǔn)備為寶寶建立睡眠習(xí)慣了，馬上你的寶寶就可以整夜安眠了！

睡眠時(shí)長(zhǎng)

在這個(gè)階段，寶寶的體內(nèi)生物鐘已經(jīng)開始形成，他們也可以區(qū)分白天與黑夜了。這時(shí)的他們已經(jīng)為建立睡眠習(xí)慣做好了準(zhǔn)備。此時(shí)，寶寶每天平均需要14個(gè)小時(shí)的睡眠：在四個(gè)月時(shí)，寶寶可以在夜間連續(xù)睡約八個(gè)小時(shí)，期間不需要哺喂；在五個(gè)月時(shí)，他可以連續(xù)睡十至十一個(gè)小時(shí)，而白天需要共計(jì)四至五個(gè)小時(shí)，大致三次的小睡；在六個(gè)月時(shí)，寶寶們每晚平均需要十一個(gè)小時(shí)的連續(xù)睡眠，而白天需要共計(jì)三個(gè)半小時(shí)，大致兩到三次的小睡。

睡眠地點(diǎn)轉(zhuǎn)換

在這個(gè)階段，搖籃通常已經(jīng)不再適合寶寶快速生長(zhǎng)的身體了，所以需要把他們移到嬰兒床上，最好在獨(dú)立的嬰兒房中，以保證他們睡眠時(shí)不受打擾。但是，如果你已經(jīng)習(xí)慣了床邊搖籃或床邊嬰兒床怎么辦呢？West說(shuō)：“如果你非常喜歡與寶寶同睡，但是家里人都因此感到疲憊不堪—因?yàn)槟愫蛯殞氈皇窃谝黄?，但并沒(méi)有達(dá)到睡眠的目的—那么你需要考慮一下你是不是要做一些改變。不要因?yàn)橐蛯殞毞址克胸?fù)罪感。如果你終日都處在瞌睡的狀態(tài)，你也很難成為一個(gè)面面俱到且精力充沛的好媽媽，而且持續(xù)的精力損耗也易導(dǎo)致憂郁癥。”

堅(jiān)持不懈

孩子們喜歡有規(guī)律的生活，所以為寶寶們建立睡眠習(xí)慣是十分重要的。Traeger博士說(shuō)：“一旦寶寶開始形成生物鐘，你就會(huì)注意到他們會(huì)在特定的時(shí)間作出想要睡覺(jué)的表現(xiàn)。”你聽說(shuō)過(guò)新媽媽口中經(jīng)常提到的“witching hour（鬧覺(jué)時(shí)間）”嗎？它通常在晚上發(fā)生，而最主要原因就是寶寶們太累了。所以，如果你的寶寶在晚上六點(diǎn)鐘左右開始有不耐煩且焦躁的表現(xiàn)，那么在五點(diǎn)半左右的時(shí)候就開始準(zhǔn)備讓他入睡，這樣的話就可以在他開始吵鬧之前讓他感到倦意。

不要小看白天小睡

West認(rèn)為僅三十分鐘的日間小睡是無(wú)法滿足寶寶的。“在這個(gè)階段，白天小睡一定要充足且有規(guī)律。但對(duì)于它的訓(xùn)練對(duì)家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)很難，因?yàn)閷殞毢统扇艘粯樱谔炝習(xí)r很難入睡。而且，寶寶還不太會(huì)憑借自己的力量把狀態(tài)由清醒調(diào)整為睡眠，他們不喜歡在白天睡覺(jué)因?yàn)樗麄兏Ｍ谶@些時(shí)間玩耍，探索，和父母在一起。”但是，如果一個(gè)寶寶白天不能保證充足的小睡，他會(huì)因此而變得過(guò)度疲憊或過(guò)度興奮，從而使得他們?cè)谝雇砣胨沧兊酶裢饫щy。理想狀況下，四至五個(gè)月的寶寶們白天應(yīng)該小睡三次左右，其中兩次應(yīng)該超過(guò)一個(gè)半小時(shí)，第三次小睡可以稍微短一些；而六個(gè)月大的寶寶們應(yīng)該一天有兩次小睡，每次在一個(gè)半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)左右，這個(gè)階段是否要第三次小睡視情況而定即可。West建議讓寶寶在自己的嬰兒床上小睡，而不是在汽車座椅，嬰兒車或搖籃當(dāng)中。

識(shí)別睡眠信號(hào)

在寶寶準(zhǔn)備睡覺(jué)前他會(huì)發(fā)出一些清晰明確的信號(hào)。Weissbluth博士說(shuō)：“我常常提醒家長(zhǎng)對(duì)孩子傳遞出的獨(dú)特睡眠信號(hào)一定要敏感。也就是說(shuō)，家長(zhǎng)一定要捕捉那些代表著寶寶累了、倦了、想睡覺(jué)了的‘神奇’時(shí)刻。這個(gè)時(shí)刻可能是輕微的平靜，鎮(zhèn)定或者走神。”其他類似的信號(hào)還有打哈欠，揉眼睛，對(duì)其他人或他的玩具失去興趣。關(guān)鍵是在寶寶因?yàn)槠v而哭鬧、煩躁或發(fā)脾氣之前讓寶寶趕緊上床睡覺(jué)。

開始睡眠訓(xùn)練

我們所有人在夜晚睡覺(jué)時(shí)都會(huì)醒幾次，只不過(guò)作為成年人，我們通常只是翻個(gè)身就繼續(xù)睡了，而許多嬰兒則期望父母可以到他們房間來(lái)幫助他們重新入睡。因此，讓你的寶寶學(xué)會(huì)自我安撫從而自主入睡是非常重要的：你可以讓寶寶自己哭上幾次，直到重新睡著（“Solve Your Child’s Sleep Problems”，Richard Ferber，醫(yī)學(xué)博士），也可以采用不哭的方法（“The No-Cry Sleep Solution”, Elizebeth Pantley, 醫(yī)學(xué)博士），或者其他折中的方法（“Healthy Sleep Habits, Happy Child”, Weissbluth 博士），這都由你來(lái)決定。Traeger博士說(shuō)：“可以參考你寶寶的脾氣性情以及他可以承受的方法。”如果還是無(wú)法確定，可以咨詢一下兒科醫(yī)生，他接觸的病例較多，或者他本身在照顧自己寶寶時(shí)也有一些經(jīng)驗(yàn)可以分享。

瘋狂進(jìn)食

這個(gè)階段要斷掉孩子在晚間睡眠中的喂食，如果你還沒(méi)有開始這么做，那你要開始行動(dòng)了。West說(shuō)：“你一定要確保寶寶在白天階段就獲取了充足的營(yíng)養(yǎng)，這樣他在晚上就無(wú)需進(jìn)食了。這個(gè)階段的寶寶在晚間要么連續(xù)睡眠，要么只進(jìn)食一次。”為了達(dá)成這個(gè)目標(biāo)，West建議使用密集喂養(yǎng)（cluster feeding）的方法—也就是在下午稍晚時(shí)或晚上稍早時(shí)多喂幾次。她說(shuō)：“這可以讓他平靜下來(lái)，提高晚間睡眠質(zhì)量，也可以讓你確保他在睡前已經(jīng)獲取了充足的食物與營(yíng)養(yǎng)。”

化解分離焦慮

分離焦慮在寶寶六個(gè)月左右時(shí)最嚴(yán)重，特別是當(dāng)寶寶過(guò)度疲憊時(shí)。你的寶寶可能會(huì)抗拒白天小睡與晚間睡眠，同時(shí)在晚間因?yàn)橄牒湍阃鴷?huì)醒好幾次。幫助寶寶學(xué)會(huì)自我安撫可以緩解這個(gè)問(wèn)題。West說(shuō):“可以用一些特別的毛絨玩具，毛毯或者其他一些‘移情物品’來(lái)緩解寶寶的分離焦慮，從而弱化一些影響睡眠的晚間習(xí)慣。”

堅(jiān)持不懈的培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)非常重要，從而最終讓他每天能夠在同一時(shí)間準(zhǔn)時(shí)休息。你學(xué)會(huì)了嗎？

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