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孕期小課堂:準媽媽如何預(yù)防妊娠紋?

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準媽媽如何預(yù)防妊娠紋

妊娠紋和體質(zhì)、遺傳等都有關(guān)聯(lián),但只要注意保養(yǎng)就能夠在一定程度上幫助預(yù)防妊娠紋,保養(yǎng)應(yīng)從孕前和孕后兩方面入手。

· 孕前

以提高皮膚彈性為主要目的,時常鍛煉,適當?shù)剡M行冷水擦浴,飲食上注意膠原蛋白的攝入。

· 孕后

1.適度運動。堅持散步來增強改善自己的體質(zhì)。

2.均衡膳食。多攝入膠原蛋白來增加皮膚的彈性。減少糖分、脂肪的攝入,避免身體堆積過多脂肪。多食用富含維生素E、維生素A、維生素B2的食物,使皮膚光滑細嫩。每天堅持喝一到兩杯脫脂牛奶以及富含纖維的食物。多喝水,幫助促進皮膚的新陳代謝。

3.控制體重增幅。懷孕期間體重增加是正常的,但要保持每個月的增長在2公斤之內(nèi),整個懷孕期間的體重維持在11-14公斤。

4.使用托腹帶。托腹帶能夠有效地幫助減輕腹部的壓力,對腹壁皮膚的拉伸有緩沖作用。

5.妊娠紋霜。挑選合適的妊娠紋霜,堅持涂抹并進行按摩來保養(yǎng)好皮膚。但要注意懷孕前三個月不要使用妊娠紋霜和按摩,防止對胎兒造成影響

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