孕期孕媽屁股痛怎么辦？

懷著孕孕媽媽有很多不舒適的地方，其中屁股痛就是一個(gè)典型癥狀，很多孕媽都問(wèn)孕期孕媽屁股痛怎么辦？今天本篇文章我們一起來(lái)介紹些解決方法。

1. 試著加強(qiáng)鍛煉

既然是骨盆松了，那就加強(qiáng)骨盆鍛煉，通過(guò)鍛煉肌肉和韌帶，減少過(guò)于松弛的狀態(tài)。瑜伽、普拉提、游泳或者是水中操，都是很好的選擇，具體的細(xì)節(jié)可以請(qǐng)教專(zhuān)業(yè)的健身教練。

2. 調(diào)整睡姿對(duì)緩解屁股痛有幫助

到了孕期的最后幾個(gè)月，肚子越來(lái)越大，屁股也會(huì)越來(lái)越痛，這個(gè)時(shí)候你就需要調(diào)整睡姿了。

最合適的體位是側(cè)臥位，首選左側(cè)臥位，雙腿雙膝屈曲，姿勢(shì)有點(diǎn)像胎兒在你肚子里的姿勢(shì)（胎兒體位），可以嘗試著用枕頭支撐肚子、大腿和后背，在雙腿之間夾一個(gè)枕頭，調(diào)整髖骨和髖關(guān)節(jié)的角度，試著試著你就會(huì)找到最舒服的體位，這樣可以減少疼痛。

3. 讓自己放松下來(lái)

這個(gè)是大家都喜歡的，可以洗個(gè)熱水澡，局部熱敷，還有就是按摩。

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