孕媽孕期胃口不佳怎么辦？

懷孕期間，孕媽媽特別容易有胃腸道的不適感，因此“胃口不好”、“食欲不振”幾乎是家常便飯。但為了胎兒的發(fā)育和健康，對(duì)準(zhǔn)媽媽而言，一定要積極地吃點(diǎn)東西、攝取所需營(yíng)養(yǎng)才行！孕媽孕期胃口不佳怎么辦？下面就隨醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編一起來詳細(xì)了解一下吧！

歷經(jīng)280天所孕育出的小生命，對(duì)每個(gè)媽媽而言，都是很難忘的回憶。然而，并非每個(gè)女性都能順利地度過舒適的孕期，有一定比例的孕媽媽，幾乎都會(huì)感受到腸胃相關(guān)部位的不適。孕媽媽容易胃口不好的原因?qū)τ?a href="http://mississippidebtrecovery.com/jibing/huaiyun/" target="_blank" title="懷孕" class="hotLink">懷孕期間所發(fā)生的腸胃不適癥狀，營(yíng)養(yǎng)師表示，大多不脫離兩個(gè)因素：激素變化和子宮隨周數(shù)變大而壓迫腸胃道。

1、激素分泌增加

懷孕之后，人類絨毛促性腺激素（HCG）量急速上升，產(chǎn)生刺激，進(jìn)而打亂原有的內(nèi)分系統(tǒng)平衡，因此容易造成身體不適；此外，黃體素具有松弛平滑肌的作用，懷孕初期的大量分泌，使腸胃的平滑肌松弛，使其蠕動(dòng)變得較慢，并降低胃排空食物的速度。綜合兩者，孕媽瑪特別容易有惡心嘔吐、消化不良、食欲不振、脹氣、心灼痛等狀況。

2、子宮量的壓迫

初期內(nèi)分泌失衡所產(chǎn)生的不舒服，到了懷孕中期慢慢穩(wěn)定但隨著邁入后期，日益變大而沉重的子宮，往上開始會(huì)頂?shù)较课唬ㄎ浮⑹车溃?，往下則壓迫排泄系統(tǒng)（大腸、膀脫）.于是反胃、飽賬感、便秘等都可能發(fā)生。營(yíng)養(yǎng)師補(bǔ)充說明，長(zhǎng)期的便秘，不但有造成痔瘡的疑慮，還會(huì)導(dǎo)致腸胃消化的不適。掌握平日飲食原則孕期不適的發(fā)生，在所難免。但為了母體和胎兒.營(yíng)養(yǎng)更是量要。

因此，歸納幾個(gè)飲食原則，希望能幫助孕媽媽減少胃口不好的機(jī)會(huì)。

1、少量多餐 孕期常容易餓，但每次進(jìn)食量又不多。因此，建議采取少量多餐，即三餐間可增加少許點(diǎn)心，如此不但不會(huì)餓過頭，也能避免腹脹、反胃。

2、干溫分開 液體和固體食物應(yīng)分開食用，建議至少間隔2-3小時(shí)，才不會(huì)喝液體占了胃容量，影響用餐食欲，也減少消化不良的情形發(fā)生。

3、高脂走開 孕媽媽的激素改變，促使的膽囊排空膽汁的速度變慢，連帶影響高脂食物（如油炸品）的消化狀況；而高脂食物本身就會(huì)延緩胃的排空時(shí)間。雙重影響下，將會(huì)加劇腹脹感，影響食欲及進(jìn)食量。

4、避開異味 孕媽媽對(duì)于某些味道會(huì)變得特別敏感，因此，盡可能避免不喜歡的氣味來源，尤其如油煙味、香煙味等，以減少刺激.減輕惡心感。

5、口腔清潔 孕吐后，口中通常帶有酸味，易影響食欲，要記得漱口；而平日用餐后，即刻做好口腔清潔，保持口味清新。

6、適量補(bǔ)充維生素 從喜好食物開始針對(duì)許多孕媽媽常見的“孕吐”，經(jīng)相關(guān)研究證實(shí).維生素B6能幫助改善此癥狀，可多從牛乳、肉類、全谷類等天然食物中攝取。如果真的有額外補(bǔ)充需求，則建議遵照醫(yī)師指示劑量來服用。一般則為10~15mg.每天2~3次，每天上限是80ng。

另外，當(dāng)孕媽媽胃口差時(shí).心情自然也不好，建議不妨先以好的食物為優(yōu)先選擇，循序漸進(jìn)增加自身進(jìn)食的分量和意愿，都有助于和食欲不振的狀況。

以上就是小編為大家整理的孕媽孕期胃口不佳怎么辦，請(qǐng)大家多多關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)，我們會(huì)隨時(shí)更新更多更好的關(guān)于醫(yī)學(xué)知識(shí)、醫(yī)療招聘及考試輔導(dǎo)等相關(guān)內(nèi)容，敬請(qǐng)期待！