孕期學(xué)習(xí)使用這三種手法有助于順利分娩

首先不得不告訴各位孕媽一個(gè)壞消息：大約有53%～79%的經(jīng)陰道分娩的產(chǎn)婦都會(huì)有不同程度的會(huì)陰撕裂！是不是都聽到了自己皮肉被撕開滋滋聲？好吧，再來個(gè)好消息：絕大部分會(huì)陰撕裂是I度或II度撕裂，對于沒有出血的Ⅰ度會(huì)陰撕裂、外陰、陰道以及宮頸撕裂都不需要處理的，如果有出血，那么縫合或者使用黏附膠都是可以的。對于Ⅱ度會(huì)陰撕裂，建議采用可吸收線連續(xù)縫合，不推薦腸線進(jìn)行間斷縫合。

回歸正題，想免遭會(huì)陰撕裂的痛苦，這三招很有效：

會(huì)陰按摩

從孕34周左右開始，建議大家每天進(jìn)行15-20分鐘的會(huì)陰按摩，這樣可以增加會(huì)陰部肌肉的伸展能力，從而減少會(huì)陰撕裂的幾率：

在進(jìn)行按摩之前，先清洗干凈雙手，修剪好指甲，準(zhǔn)備一面大鏡子，以便你熟知自己的會(huì)陰區(qū)域，并且可以看清自己的操作。如果某男足夠細(xì)心，也可以讓他學(xué)習(xí)一下然后幫你完成按摩過程。

然后選擇一個(gè)溫暖舒適的地方，取半坐臥位，將膝蓋彎曲，雙腿大分開，用維生素E油、純植物油或潤滑劑潤滑手指和會(huì)陰處。

手法如下：

1.將大拇指輕輕插入陰道內(nèi)大約2～4cm（或剛過第一個(gè)關(guān)節(jié)）的位置，輕穩(wěn)地對陰道施加一個(gè)向陰道下部的力，力度以自己能感受到壓力但不會(huì)產(chǎn)生痛感為適宜。

2.將大拇指從陰道下部移動(dòng)到兩邊，此時(shí)可以將陰道想象成一個(gè)鐘面，大拇指從6點(diǎn)的位置分別移動(dòng)到3點(diǎn)和9點(diǎn)，并來回按摩，重復(fù)3～4分鐘。

3.大拇指回到12點(diǎn)鐘方向，并向之前一樣來回重復(fù)按摩3-4分鐘。

整個(gè)過程力度要溫柔適中，力度過大可能會(huì)導(dǎo)致會(huì)陰處的腫脹淤傷，同時(shí)還要避免對尿道的刺激和壓迫。

凱格爾運(yùn)動(dòng)

應(yīng)該有不少孕媽聽過或試過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)吧？在第二產(chǎn)程時(shí)需要打開骨盆和陰道，讓肌肉放松，從而最大限度地增加寶寶下降的空間。而孕媽們在孕期通過規(guī)律的凱格爾運(yùn)動(dòng)對盆底肌肉進(jìn)行刻意練習(xí)，就可以達(dá)到放松盆底肌肉，以及改善盆底肌肉與身體其他肌肉的協(xié)調(diào)性。

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的操作方式更簡單：你可以想象自己正在控制尿液的流動(dòng)，收緊盆底肌肉3秒，再放松3秒......形成一個(gè)循環(huán)。

平躺在地上或床上，用肩膀和雙腳支撐身體，挺起腰、背、腹部，應(yīng)該就能很明顯的感覺到盆底肌肉收縮的感覺啦！多練習(xí)這個(gè)運(yùn)動(dòng)，不僅可以預(yù)防會(huì)陰撕裂，還對子宮脫垂、改善產(chǎn)后尿失禁有一定幫助。

會(huì)陰熱敷

這個(gè)措施麻麻們自己執(zhí)行比較難，因?yàn)樗傅氖窃?a href="http://mississippidebtrecovery.com/jibing/fenmian/" target="_blank" title="分娩" class="hotLink">分娩第二產(chǎn)程時(shí)，進(jìn)行會(huì)陰進(jìn)行熱敷以降低Ⅲ度、Ⅴ度會(huì)陰撕裂的風(fēng)險(xiǎn)。臨床上建議婦產(chǎn)科醫(yī)生及助產(chǎn)士應(yīng)用此項(xiàng)技術(shù)來為麻麻們預(yù)防會(huì)陰撕裂。

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