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備孕期間女性需要做好哪些準備?

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對于女性而言,懷孕前首先要改掉不良的飲食習慣,多吃蔬果,保證充足的休息和睡眠,調理好身體,做一個詳細孕前檢查,充分保持愉快平穩(wěn)的心情,來迎接孕期生活。

1、關注飲食健康

準媽媽不可以偏食、挑食,攝入量主要是以滿足身體營養(yǎng)需求的標準來均衡飲食。同時,應該多攝入一些蛋白質含量較高的食物,平時適當多吃水果和蔬菜,盡量少吃一些垃圾食品;多飲用白開水,不喝咖啡、酒、茶等刺激性飲品。

2、補充葉酸

孕前要提前1個月口服葉酸。服用葉酸可以避免神經系統發(fā)育疾病。如果孕前沒有及時吃葉酸,懷孕后要繼續(xù)補充,直到懷孕12周為止。

3、保證休息和睡眠

每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統將會受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,這些都不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力,可以試著練習瑜伽,既可以放松心情又鍛煉身體。

4、管理自己的身體

肥胖高血壓是會對孕媽造成很大威脅的,肥胖會降低你的生育能力,還可能讓你在懷孕過后患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。另外高血壓會造成胎兒發(fā)育緩慢,以及給孕婦帶來生命危險。

5、計算排卵周期

排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什么時段是你的受孕期,也可以知道你是否有排卵不規(guī)律的問題。如果存在排卵不規(guī)律問題,應及時進行調整,以便合理安排受孕時間。

6、做好孕前檢查

孕前檢查有很多,包括血常規(guī)和尿常規(guī)檢查、婦科B超檢查、心電圖、胸部X線檢查、婦科內分泌全套、全身體格檢查,不要嫌麻煩,為了生一個健康的寶寶,還是耐心的做好檢查吧。

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