孕前準備工作之日常注意事項

如果夫妻二人已經(jīng)做好的要寶寶的準備，那在生活的各個方面都需要多加注意，下面醫(yī)學教育網(wǎng)小編特意為大家收集整理了孕前準備工作之日常注意事項，一起來看看吧！

戒煙戒酒：這是個老生常談的話題，但很少有人知道為什么，首先酒精對精子是有損害的，煙中的尼古丁等多種有害物質(zhì)也會傷害精子，建議提前半年戒煙戒酒，至少也要在受孕前停止飲酒和吸煙。準備要寶寶的爸爸媽媽，要節(jié)制自己一下哦。

補充葉酸：葉酸對寶寶的發(fā)育作用比較大，寶寶缺乏葉酸，可能導致大腦發(fā)育不完整，更可能出現(xiàn)畸形。所以女性在懷孕前三到六個月要補充充足的葉酸。蔬菜中葉酸含量多的有：菠菜，生菜，小白菜等。

補鈣：首先大人缺鈣會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，而且容易骨折等，那小寶寶更是一家的重中之重，備孕期間也要重視鈣的補充，不建議備孕期間吃鈣片，可以通過食補來補充所需鈣。鈣質(zhì)含量多的食物有：牛奶，豆制品，蛋類，海帶等海產(chǎn)品，骨湯等。從準備懷孕時就補鈣。

保證休息：現(xiàn)在生活節(jié)奏快，特別是準備要寶寶的新手爸媽，熬夜玩手機是常事，導致每天睡眠不足，沒有精神。這些都是不可取的，如果沒有足夠的睡眠，你的免疫系統(tǒng)會遭到破壞，荷爾蒙分泌就會紊亂，不利于受孕，首先保證充足的睡眠，再有就是有個好心情，想想就要為人之父母，心情應該不會太差吧。

總結(jié)：保持一個良好的心情，每天按時吃飯睡覺，注意營養(yǎng)的補充，對自己的身體也是有好處的，為什么有這么多條條框框約束著，因為要懷孕，首先夫妻雙方的身體要健康，這樣才能孕育出一個健康的寶寶。

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