隨著國家政策的開放,許多夫婦有了生二胎的計劃,那么為了生一個健康的寶寶,孕前需要做什么準備呢?下面就隨醫(yī)學教育網(wǎng)小編一起來詳細了解一下吧!
一、 孕前身體準備
懷孕前3個月就應該作準備,夫妻雙方調理好身體狀態(tài),妻子開始每天補充400微克的葉酸。丈夫經(jīng)常熬夜對身體有害,也會影響精子質量,應該懷孕前一個月有規(guī)律的生活,保證孕育一個健康的胎兒。另外可以讓丈夫補充一些維生素,以平衡肌體的內環(huán)境。
二、體重與懷孕
1.育齡女性若體重過低:
說明營養(yǎng)狀況欠佳,理想的情況是至少在受孕前的6個月內保持與身高相稱的正常體重。為此,如果你是嚴重的超重或體重過輕的話,要去看醫(yī)生并聽取如何達到正常體重的意見。
改善方法:體重過輕的女性,注意增加優(yōu)質蛋白質和富脂食物的攝取,如雞鴨魚肉類、蛋類及大豆制品。
懷孕之后她們就更容易出現(xiàn)引起先天性心臟缺陷的種種隱患。如肥胖的婦女相比正常體重者而言,體質會明顯下降,抗病能力也會不足,因此患上各種感染,使其心臟發(fā)育受阻。
改善方法:體重過重的女性,除了積極進行減肥運動外,及早請教營養(yǎng)醫(yī)生制訂合理食譜,控制熱量攝取,少吃油膩及甜膩食品,爭取將體重減到正常范圍。
三、不良生活習慣與懷孕
1.營養(yǎng)攝取過度:
如果過度攝取就容易營養(yǎng)過剩,導致體重增加過快。不僅容易并發(fā)妊娠高血壓,還可能導致胎兒過大而不易分娩。
2.長期飲用礦泉水:
人認為礦泉水中含有豐富的礦物質,對人體更有益。實際上礦泉水也會受到土地中有害物質(如汞和鎘)的污染。科學家對16個國家出產的68種不同品牌的瓶裝礦泉水進行了分析,結果發(fā)現(xiàn)礦泉水更容易受到一些微生物的污染,其中致病微生物要比想象中多得多。
3.睡眠不足或不按時睡覺:
孕前長期沒有好的睡眠,大腦會因休息不足而引起過勞,使腦血管長時間處于緊張狀態(tài),出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等癥狀。 不良生活方式可導致早產。
4.睡眠時門窗緊閉:
在睡眠時門窗緊閉,用不了3個小時,居室內的二氧化碳濃度就會增加3倍以上,其中的細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長,這些因素都會影響身體的健康。
5.長時間泡澡、泡溫泉或洗熱水澡:
洗澡時,熱水產生出大量的水蒸氣,附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等,分別會被蒸發(fā)80%和50%以上。有些有毒物質隨蒸氣被身體部分吸收,進入血液循環(huán)系統(tǒng)危害很大。
6.化妝、美甲、染發(fā)、燙發(fā):
女性所熱衷的化妝、美甲、染發(fā)、燙發(fā)等和美麗息息相關的這些活動,在準備懷孕前期都應有所控制或者完全杜絕。因為,各種的化妝和染發(fā)用品都是十分復雜的化學制劑,尤其是美白護膚品的不安全因素最高。特別是燙發(fā)藥水或染發(fā)藥水,還可能經(jīng)皮膚吸收后進入血液循環(huán),對卵子產生不良影響,影響正常的懷孕。
四、適合懷孕的家居環(huán)境
1.居室的保溫:
沒有陽光的房間,準媽媽及將來問世的寶寶得不到陽光的照射,對鈣的吸收就會受影響,所以保持室內陽光充足是十分必要的。
2.居室的濕度:
50%的空氣濕度是最適合準媽媽和胎兒的。濕度太低,使人口干舌燥,鼻干流血,免疫力下 降;濕度太高,使被褥發(fā)潮,人體關節(jié)酸痛。所以,要保持適宜的濕度。室內太干,可在暖氣上搭濕毛巾,也可在爐上放水壺或灑水;室內太濕,可以放置去除潮濕之物或開門通氣。
3.居室的清潔:
孕前女性應注意居室的清潔。安靜舒適,不擁擠,不黑暗,通風通氣是最理想的居家環(huán)境。居室中最好保持一定的溫度,即20℃~22℃。溫度過高,使人頭昏腦漲,精神不振,昏昏欲睡,或煩躁不安;溫度太低,使人身體發(fā)冷,身患感冒。
4.居室的色彩:
色彩會對人的心理產生明顯的暗示作用。準媽媽在不同妊娠期對不同的色彩有不同的感覺,可以選擇準媽媽所喜愛的顏色來裝飾居室,以使準媽媽心情舒暢。
以上就是小編為大家整理的孕前各方面的準備及注意事項,請大家多多關注醫(yī)學教育網(wǎng),我們會隨時更新更多更好的關于醫(yī)學知識、醫(yī)療招聘及考試輔導等相關內容,敬請期待!
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