相信要參加2017年公衛(wèi)助理醫(yī)師考試的考生都已經開始備考復習了，為幫助參加公衛(wèi)助理醫(yī)師考試的考生更好的復習，醫(yī)學教育網特整理了“女性老年期如何補充營養(yǎng)”這篇文章分享給大家，希望能夠對大家有所幫助。

由于活動量、代謝率降低，女性老年期需要的熱量減少，但所需的蛋白質反而比壯年高，這是因為身體的吸收力變差，所以需要增加蛋白質的攝取，以修補身體的組織。飲食應著重優(yōu)質蛋白，如瘦肉、魚肉、低脂牛奶等。不過，肝、腎功能不良者、高尿酸血癥患者，要注意蛋白質的攝取不宜過量。

在脂肪的攝取上，盡量選擇不飽和脂肪酸含量高的油脂，減少飽和脂肪酸的食用量醫(yī)學教|育網|整理，以減少血液中膽固醇的含量。飽和脂肪酸大部分來自動物性食物，如肥肉、豬油；少數植物油，如椰子油，也含有大量飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸則多來自植物性食物，如橄欖油、葵花油、大豆油；但也有動物性的來源，如鮭魚、鯖魚等。

此外，老年人還應多食用新鮮的蔬果。蔬果含有豐富的膳食纖維，可幫助老年人緩解便秘癥狀，且植物特有的化學成分，如類黃酮、胡蘿卜素及酚類物質還能預防癌癥。