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公衛(wèi)助理醫(yī)師考生需注意身體

2015-10-20 15:06 醫(yī)學教育網(wǎng)
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公衛(wèi)助理醫(yī)師考生中不少人平時學習努力不夠,考前便臨時抱拂腳。加班加點地學習,睡眠、休息的時間減少,而且平時參加的戶外活動也取消了,一門心思地想在考前多往腦中灌些東西,結(jié)果便是頭暈、頭痛、失眠、食欲不振也隨之而來,這樣的身體狀況如何能應考呢?

人的生理活動都是有一定的節(jié)律的,無論是體力、情緒還是智力活動都有自己的生物節(jié)律。不僅每月有高潮、低潮,每天也有相應的高潮、低潮。晚上10點以后人體內(nèi)的各種功能都處于最低潮、注意力不易集中,思維惰性增大,記憶力也減退。所以考前的適當休息有利于考生保持良好的身體狀況,減少焦慮的產(chǎn)生。因為在身體不適、疲倦時容易產(chǎn)生焦慮。

為了避免焦慮的產(chǎn)生,除了要注意充足的睡眠、適當?shù)捏w育鍛煉外,保證營養(yǎng)的供給也是很重要的?荚囀且环N緊張的腦力勞動,消耗的能量比平時多。所以考生應多吃些含蛋白質(zhì)、維生素等多的食物。醫(yī)學.教育網(wǎng)整理如:肉、魚、蛋、牛奶、新鮮蔬菜、水果等,以保證有充分的體力。

距筆試考試還有

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