開場(chǎng)白：現(xiàn)代都市人的作息習(xí)慣，不知何時(shí)起已經(jīng)向后推了幾個(gè)小時(shí)，當(dāng)年早睡早起的習(xí)慣已經(jīng)被工作的高壓和娛樂的放縱徹底PK掉，也許不止早睡早起，我們?cè)��?jīng)健康的身體，也在這場(chǎng)PK中傷痕累累……

　　有些人原本一向身體健康，但在連續(xù)熬夜數(shù)晚后，突然第二天起床會(huì)覺得很疲勞，一閉眼就想睡覺，而且會(huì)腰酸背痛，但一到晚上精神又好起來(lái)！別以為這是小事！根據(jù)中醫(yī)的看法，是因過勞而造成體內(nèi)器官陰陽(yáng)失調(diào)，就是體內(nèi)器官起內(nèi)訌，互相打架，最后造成器官衰竭而死。

　　睡眠是身體進(jìn)行自我調(diào)整的時(shí)刻，你侵略它的時(shí)間，它便侵略你的健康，希望過勞致死的事件可以不再發(fā)生。

　　晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂

　　晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

　　凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。

　　凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

　　凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

　　早上7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。

　　半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。

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今天熬一次夜沒有關(guān)系吧，成績(jī)一直查不出來(lái)，上不去網(wǎng)，聽說(shuō)凌晨人少一些吧

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