醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)

切換欄目
當(dāng)前位置:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)  > 信息綜合 > 醫(yī)學(xué)網(wǎng)論壇 > 正文 RSS | 地圖 | 最新

最I(lǐng)N的韓國(guó)減肥瘦身操--[減肥健身]

2005-11-01 15:06  來(lái)源:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)    打印 | 收藏 |
字號(hào)

| |

 一旦選擇了Health,就可以減掉體內(nèi)脂肪,重塑富有彈力的身材。

  即使體重相同,由于沒(méi)有多余贅肉,擁有結(jié)實(shí)的身材,從而看起來(lái)更加苗條,擁有迷人曲線。

  進(jìn)行Health時(shí),正確方法是按照從胸部、肩部、背部和肩膀等上身,到臀部、大腿、小腿等下身的順序進(jìn)行。

  1、腿部運(yùn)動(dòng)

  ○筆直站好,雙手叉腰。雙腿分立,比肩寬20cm左右。

  腰部和腿部用力,身體慢慢蹲下、站起,大腿內(nèi)側(cè)肌肉疲乏。

  2、腰部+背部運(yùn)動(dòng)

  ○仰臥支起膝蓋后,雙手撐住腰部,抬起、放下臀部,反復(fù)20次左右。

  3、前臂+腿部運(yùn)動(dòng)

  ○一條腿彎曲著地,另一條腿盡量伸直。用兩只手分別握住腳踝,反復(fù)抬起、放下伸直的那條腿。

  4、腰部+腿部運(yùn)動(dòng)

  ○可以一邊看電視一邊進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。側(cè)臥后用雙手支地,將腿抬起、放下30次,則腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉酸痛。


相關(guān)新聞
退出
會(huì) 搜
特別推薦
醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)醫(yī)學(xué)書(shū)店
  • 名師編寫(xiě)
  • 凝聚要點(diǎn)
  • 針對(duì)性強(qiáng)
  • 覆蓋面廣
  • 解答詳細(xì)
  • 質(zhì)量可靠
  • 一書(shū)在手
  • 夢(mèng)想成真
網(wǎng)絡(luò)課堂
40多類(lèi),1000多門(mén)輔導(dǎo)課程

1、凡本網(wǎng)注明“來(lái)源:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)”的所有作品,版權(quán)均屬醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)所有,未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、鏈接、轉(zhuǎn)貼或以其他方式使用;已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,且必須注明“來(lái)源:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)”。違反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其法律責(zé)任。

2、本網(wǎng)部分資料為網(wǎng)上搜集轉(zhuǎn)載,均盡力標(biāo)明作者和出處。對(duì)于本網(wǎng)刊載作品涉及版權(quán)等問(wèn)題的,請(qǐng)作者與本網(wǎng)站聯(lián)系,本網(wǎng)站核實(shí)確認(rèn)后會(huì)盡快予以處理。
  本網(wǎng)轉(zhuǎn)載之作品,并不意味著認(rèn)同該作品的觀點(diǎn)或真實(shí)性。如其他媒體、網(wǎng)站或個(gè)人轉(zhuǎn)載使用,請(qǐng)與著作權(quán)人聯(lián)系,并自負(fù)法律責(zé)任。

3、本網(wǎng)站歡迎積極投稿

4、聯(lián)系方式:

編輯信箱:mededit@cdeledu.com

電話:010-82311666