健康管理師基礎(chǔ)知識第八章高頻考點整理（一）

2020-04-09 08:00 醫(yī)學教育網(wǎng)

最近很多學員反饋考健康管理師沒信心，感覺自己學習進度很慢，怕一遍還沒過完就要上考場了。在此提醒大家：疫情影響，今年第一批考試延期，這相當于給大家爭取到了更多的備考時間，與其整天焦慮自己學不完，不如抓緊時間多看課多做題，掌握了扎實的知識，就不會臨場心慌了，一起加油吧！下面醫(yī)學教育網(wǎng)小編接著為大家分享文章：健康管理師基礎(chǔ)知識第八章高頻考點整理（一），一起來學習吧！

1.“健康一二一”

每日一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子。

2.“三減加三健”

減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼。

3.按日?；顒拥纳眢w活動類別分類（重點）

①職業(yè)性身體活動 ②交通往來身體活動 ③家務(wù)性身體活動 ④業(yè)余休閑身體活動。

4.身體活動的強度及其衡量（重點）

身體活動指導中，通常將身體活動強度分為低、中、高3個級別，也有分為低、中、高、極高4個級別。

最大心率=220-年齡。

代謝當量1梅脫（MET）=3.5ml/kg/min (每公斤體重每分鐘耗氧量）= 1.05kcal(44kJ)(每公斤體重每小時耗能量）= 3個千步當量。

5.按生理功能和運動方式的身體活動類別（掌握）

①關(guān)節(jié)柔韌性活動 ②強壯肌肉活動 ③身體平衡和協(xié)調(diào)性練習 ④健骨運動 ⑤高強度間歇訓練。