據初步估算，健康管理人才缺口至少一千萬，健康管理師缺口兩百到三百萬，很多朋友認識到了這一點，健康管理師的報考也迎來了新的高潮。為幫助大家解決報名問題，醫(yī)學教育網健康管理師2020年高效定制班已經全面上線，為學員提供報名+培訓+領證一站式服務，與搶分刷題班聯(lián)報還有7折優(yōu)惠，不可錯過呦~下面小編接著為大家分享文章：健康管理師操作技能第三章健康教育重要考點總結（上），一起來看看嘍~
1.生活方式指導的基本內容（重點）
對生活方式的管理是健康管理的基本策略和重要方法，生活方式的管理是慢性病預防與健康管理的基本內容。
主要包括：①營養(yǎng)指導 ②體力活動指導 ③控煙指導等。
2.營養(yǎng)指導的原則（掌握）
營養(yǎng)指導的原則可以簡化為“一多三少”，即“攝食種類多、量少、鹽少、油少”。
3.體力活動水平的測量方法（掌握）
通常用能量消耗量表示。在實際應用中可以是一次運動的身體負荷量，也可以是一段日歷時間里，各種強度、持續(xù)時間和頻度體力活動的加和。
4.體力活動測量的主要類別（掌握）
體力活動測量的主要類別有：①有氧和耐力運動量的測量（心率、代謝當量、主觀用力程度分級） ②肌肉力量和耐力的測量 ③日常體力活動水平的測量
5.心率的概念及測量方法（掌握）
運動時的心率作為訓練時運動強度的監(jiān)測指標，成為目標心率或靶心率。
運動中的心率可以通過頸動脈或四肢動脈觸摸直接測量，時間可以為10秒，更方便的方法是采用有線和無線儀器設備監(jiān)測心率。
最大心率按年齡估算為220-年齡。中等強度的心率一般定義為60%-75%最大心率
6.代謝當量的概念及計算（重點）
代謝當量METs,指相對于安靜休息時身體活動的能量代謝水平，1METs相當于每分鐘每千克體重消耗3.5ml的氧，或每千克體重消耗1.05kcal能量的活動強度。
7.主觀用力程度的分級（掌握）
對運動負荷量和主觀用力程度的感覺可以反映身體實際承受運動負荷的大小。按照自覺運動強度分級，中等強度的干預通常在11-14區(qū)間內。
8.日常體力活動水平的概念（重點）
日常體力活動包括職業(yè)活動中的體力活動、業(yè)余時間的運動鍛煉、出行往來過程中的體力活動和各種家務勞動，因此實際反映總體力活動水平。
9.活動能量消耗的計算方法（掌握）
以日志的形式記錄一天中各種體力活動的情況和時間，綜合不同活動形式的強度，根據代謝當量計算能量消耗，可以較為準確地掌握總的體力活動水平。
舉例：體重75kg,每小時4km的速度快走30分鐘（30/60=0.5小時(h)），代謝當量=3kcal/(h.kg)，能量消耗為：75×3×30/60=113(kcal)
（計算公式：能量消耗 = 體重(kg) × 代謝當量（kcal/(h.kg)）× 運動時間（h），本例75×3×0.5=112.5(kcal) ）
10.體力活動干預原則（重點）
體力活動干預的目的在于改變不利于健康的久坐少動的生活方式，減少缺乏運動和運動不足人群的比例，指導合理運動，避免運動傷害，預防和輔助治療疾病，降低醫(yī)療費用，提高生命質量。
11.運動內容的選擇（掌握）
體力活動干預所選擇的內容一般包括耐力、肌肉力量、靈活和柔韌性活動
12.體力負荷的影響因素（掌握）
機體承受體力負荷時，心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經系統(tǒng)、肌肉骨骼關節(jié)系統(tǒng)和有關的代謝過程等都會發(fā)生反應性的變化，這些變化與體力負荷量、機體對體力負荷的適應程度、身體運動素質、健康和疾病狀況等多種因素有關。
13.運動意外傷害的影響因素（掌握）
大多數與運動有關的意外傷害都受到身體的內在承受能力與外部體力負荷量兩方面因素的影響。
14.預防運動傷害的關鍵要素（掌握）
把握體力負荷的度是預防運動傷害的關鍵，這里的“度”包括運動強度、時間、頻度和進度的綜合考慮。另外，特定運動技能的熟練程度和其他有關情況也是需要考慮的影響因素。
15.運動處方的概念（掌握）
運動處方是根據個體身體條件制訂的運動鍛煉強度、時間、頻度和進度的計劃，以及為了保證鍛煉的安全有效，對運動前、中、后作出相應的自助和醫(yī)學監(jiān)督的安排和措施。
16.成癮行為的概念（掌握）
吸煙和酗酒是典型的成癮行為。成癮行為（亦稱依賴性行為）系指各種生理需要以外的超乎尋常的嗜好。成癮指養(yǎng)成該嗜好的過程。導致人上癮的物質稱致癮原，致癮原能使成癮者產生強烈的欣快感和滿足感。
17.成癮行為的特征（掌握）
成癮行為，指成癮后表現(xiàn)出的一系列心理、行為表現(xiàn)。它有兩個重要的行為特征：①已成為成癮者生命活動中的必需部分，從健康的三維角度，可以觀察到強烈的心理、生理、社會性依賴；②一旦終止成癮物質的使用，將立即引起戒斷癥狀；一旦恢復成癮行為，戒斷癥狀將會消失，同時產生欣快感。
18.成癮行為的形成過程（重點）
成癮行為的形成有四個階段：①誘導階段 ②形成階段 ③鞏固階段 ④衰竭階段。
19.成癮行為的內在影響因素（熟悉）
成癮行為的內在影響因素為人格特征：①被動依賴 ②過度敏感 ③性格內向 ④高級意向減退或不穩(wěn)定 ⑤情緒不穩(wěn)和沖動性。
20.成癮行為外在影響因素的種類（重點）
成癮行為的外在影響因素包括：①社會環(huán)境因素 ②社會心理因素 ③文化因素 ④傳播媒介因素 ⑤團體效應 ⑥家庭影響
21.控煙策略（掌握）
①制定公共衛(wèi)生政策、②建立支持環(huán)境、③加強健康教育及社區(qū)行動、④發(fā)展個人技能、⑤調整衛(wèi)生服務方向。
22.健康教育計劃設計的原則（重點）
①目標原則 ②前瞻性原則 ③彈性原則 ④從實際出發(fā)原則 ⑤參與性原則
23.健康教育計劃制訂的目標（掌握）
健康教育計劃制訂的目標包括總體目標和具體目標：
①計劃的總體目標：是指計劃執(zhí)行后預期達到的最終結果。總體目標是宏觀的、長遠的，描述總體上的努力方向。
②計劃的具體目標：是對總體目標更加具體的描述，用以解釋和說明計劃總體目標的具體內涵。需要包含具體的、量化的、可測量的指標，應該能夠回答4W1H:
Who—對誰？
What—實現(xiàn)什么變化（知識、信念、行為、發(fā)病率等）？
When—在多長時間內實現(xiàn)這種變化？
Where—在什么范圍內實現(xiàn)這種變化？
How much—變化程度多大？
24.確定健康教育的干預策略（掌握）
健康教育干預策略是實現(xiàn)健康教育目標的措施、途徑和方法，是每一項具體干預活動的指導思想。包括①教育策略、②環(huán)境策略、③政策策略。
25.健康教育計劃書內容（掌握）
計劃書內容通常包括摘要、前言、總體目標和具體目標、方法、評價、經費預算以及參考資料等。
26.計劃書評價內容（掌握）
①過程評價：包括計劃實施活動的內容、指標的監(jiān)測，每次活動群眾參與的數量和接受程度。
②效應評價：主要評定知、信、行的改變及政策和法規(guī)的制定，應有明確的內容和指標。中期效果評價主要評定行為和環(huán)境改變。
③結局評價：主要評定有關發(fā)病率、死亡率的下降，生活質量的提高，及經濟效益與社會效益。
27.針對個體傳播材料的使用（掌握）
①傳單 ②折頁  ③手冊
28.針對群體的傳播材料的使用（掌握）
①宣傳欄 ②招貼畫/海報 ③標語/橫幅 ④DVD
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