相信有很多人對(duì)于細(xì)數(shù)3大便秘的原因，神奇小秘方巧妙解決比較感興趣，那么就請(qǐng)跟隨醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)一起了解一下相關(guān)的內(nèi)容吧。

便秘，是多種疾病的一種癥狀，而不是一種病。便秘帶來的一般癥狀為口臭、惡心、食納不良、腹脹、皮膚色素沉著、注意力不集中等，對(duì)于在減肥瘦身的親們影響更為嚴(yán)重，所以想要瘦身成功，就要擺脫便秘困擾，建議MM在餐后食用一顆塑纖果，精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，無需節(jié)食，只需在餐后食用一顆，就能排清體內(nèi)毒素，輕松瘦出苗條身材!

第一大原因：節(jié)食過度

現(xiàn)在的許多年輕女性都有節(jié)食減肥的習(xí)慣。每餐只吃一點(diǎn)點(diǎn)的食物，飲食過于清淡。這樣就會(huì)造成腸內(nèi)的容物過少，膳食脂肪攝入不足，身體自然會(huì)產(chǎn)生排不出來的煩惱。

對(duì)策：在日常飲食中可攝入適量的植物脂肪，如香油、豆油、橄欖油等。橄欖油制成的蔬菜沙拉是節(jié)食美眉最佳的選擇。另外可在早餐的面包中加入一片黃油，補(bǔ)充身體中的膳食脂肪。

神奇小秘方：肚臍呼吸法

平時(shí)要經(jīng)常想著吸氣時(shí)收腹，氣經(jīng)臍孑L進(jìn)入胸腑，呼氣時(shí)鼓腹。氣由胸腹經(jīng)臍孔而出。只要堅(jiān)持一段時(shí)間，則會(huì)感覺腹部發(fā)熱。腸鳴音增強(qiáng)，呼吸平順，食欲增強(qiáng)，從而排泄暢通。

第二大原因：營(yíng)養(yǎng)不當(dāng)

你是不是由于工作繁忙，需要經(jīng)常在外面餐廳吃飯?這就是了!因?yàn)椴宛^中的飯菜往往營(yíng)養(yǎng)搭配不均，每天均衡的營(yíng)養(yǎng)就沒了保障。長(zhǎng)此以往，身體中的粗纖維食物攝入就十分缺乏。

對(duì)策：在飲食中注意補(bǔ)充粗纖維，多吃玉米、小米、大麥等雜糧;多吃芹菜、青菜、蘿卜、西紅柿等蔬菜以及蘋果、香蕉、梨等水果。

神奇小秘方：精油按摩法

借助精油按摩激活腸道神經(jīng)，可幫助體內(nèi)堆積物的蠕動(dòng)。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進(jìn)行精油按摩時(shí)，取3滴精油用15滴基礎(chǔ)油兌開，按摩小腹、背部和腰部。

第三大原因：缺乏運(yùn)動(dòng)

一天超過8個(gè)小時(shí)總是坐在辦公室里。身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道的肌肉就會(huì)變得松弛。蠕動(dòng)功能也會(huì)隨之減弱，吃下去的食物自然難以得到消化。

對(duì)策：早展起來空腹飲水，然后做仰臥起坐1-2分鐘，或沿著結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部。在上班時(shí)，每隔1-2小時(shí)起來活動(dòng)一下身體，不要久坐。

神奇小秘方：大步健身法

暢快淋漓的運(yùn)動(dòng)對(duì)通便大有助益。你完全不必受健身?xiàng)l件的限制，只要穿一雙平底鞋推門而出，疾走半小時(shí)，24小時(shí)內(nèi)就會(huì)有“感覺”。

相信大家在閱讀完以上內(nèi)容后對(duì)細(xì)數(shù)3大便秘的原因，神奇小秘方巧妙解決有了一定的了解吧，同時(shí)醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編提醒大家可以將這篇文章分享給身邊的朋友，讓更多的人了解，引起足夠重視！