很多人患有高血壓的病人從患有高血壓起，似乎覺(jué)得高血壓并不影響生活工作，就不理睬他，更不會(huì)究其原因，這樣非常危險(xiǎn)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理了“日常減肥瘦身的多種辦法”這篇文章，這篇文章總結(jié)了減肥瘦身的辦法，希望對(duì)您有所幫助。

一直在努力，體重卻一直居高不下？原因可能是被傳染的喔！換句話說(shuō)，你減肥了，但你朋友沒(méi)減，你就隨時(shí)都有“復(fù)胖”的機(jī)會(huì)！

肥胖的社會(huì)傳染性

哈佛大學(xué)的社會(huì)學(xué)家對(duì)波士頓地區(qū)30年間的居民健康狀況進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，若你的兄弟姐妹配偶變胖，你變胖的幾率將增加40%.若你的朋友變胖，那么你本人變胖的幾率將增加57%.這表明，肥胖具有社會(huì)傳染性。

這不僅因?yàn)榫哂邢嗤嬍硱?ài)好或運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人會(huì)經(jīng)常在一起那么簡(jiǎn)單。事實(shí)上，親朋的身體變胖發(fā)福，會(huì)讓自己模糊標(biāo)準(zhǔn)體重的概念，不由自主地向他們看齊。

肥胖源自母胎

肥胖不利自身，也會(huì)對(duì)下一代造成影響。美國(guó)研究者在對(duì)約51萬(wàn)孕婦和110萬(wàn)個(gè)嬰兒進(jìn)行調(diào)查和數(shù)據(jù)分析后得出結(jié)論——孕婦在懷孕期間若過(guò)度發(fā)?？赡軙?huì)導(dǎo)致嬰兒先天性肥胖，對(duì)嬰兒的生長(zhǎng)也造成影響。而且，患有肥胖癥的孕婦所生產(chǎn)的嬰兒發(fā)生先天性心臟病的幾率更高。

現(xiàn)在想想看，你身邊是否有一個(gè)胖嘟嘟的閨蜜、兄弟、家人？如果有，請(qǐng)捎上他們一起減肥吧！應(yīng)如何行動(dòng)？接著看！

減肥第一招——運(yùn)動(dòng)（首推游泳）

想要健康減肥，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，而在所有運(yùn)動(dòng)中，A+君認(rèn)為游泳是最值得推薦的減肥運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橛斡灸芡瑫r(shí)運(yùn)動(dòng)身體的所有部位，快速消耗脂肪；另外，水的浮力也能夠減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)損傷的幾率大大降低。

減肥第二招——健康飲食

早中午三餐都要吃，7分飽夠了

進(jìn)食速度應(yīng)快慢適中，讓身體充分感受飽腹感。因?yàn)槿嗽谶M(jìn)食后20分鐘才會(huì)開(kāi)始有飽腹感，若進(jìn)食過(guò)快則會(huì)感受不到飽腹的感覺(jué)從而造成攝入過(guò)量造成發(fā)胖。

不能絕食，但可選擇營(yíng)養(yǎng)均衡、符合安全標(biāo)準(zhǔn)的代餐食品。

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