高血壓如何降壓 三種降壓方法幫您輕松降壓，相信很多人還不清楚，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編搜集整理“預(yù)防高血壓吃什么食物好？”內(nèi)容如下，快來(lái)一起看看吧：

⒈高血壓飲食降壓法

高血壓患者在飲食上要注意少鹽、少油。平時(shí)做菜不要放太多鹽，盡量不吃腌制的、醬菜等含鹽量多的食品。不要吃動(dòng)物性的油脂，食油盡量選擇花生油、葵花籽油和豆油等植物油。不要吃魚(yú)籽、動(dòng)物腦等含膽固醇很高的食物。此外，要控制熱量的攝入，主食也不能吃太多。脂肪類(lèi)的食品和甜食最好不吃。油炸、糖果、含糖多的汽水等高熱量的食品也最好不吃。多吃水果和蔬菜，深顏色的蔬菜效果更佳。適當(dāng)多吃一些海產(chǎn)品。例如：深海魚(yú)、海帶、紫菜等。

2.高血壓運(yùn)動(dòng)降壓法

高血壓病人適合散步。每天在早晨、黃昏或者晚上睡覺(jué)前挑選兩個(gè)時(shí)間到戶(hù)外散步15~50分鐘，一邊鍛煉身體，一邊呼吸清新空氣，能夠簡(jiǎn)單有效地防治高血壓。此外，如果高血壓不嚴(yán)重，可以進(jìn)行慢跑和長(zhǎng)跑。每次慢跑15~30分鐘，注意保持慢速。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，可以使血壓平穩(wěn)地降低，脈搏也變得更加穩(wěn)定，同時(shí)還可以增強(qiáng)消化功能。不過(guò)，伴有冠心病的高血壓病人不宜長(zhǎng)跑，容易發(fā)生意外。

⒊高血壓負(fù)離子降壓法

實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明，空氣中的負(fù)離子能改善心肌狀況和心臟功能，通過(guò)擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈使血流量增加，并能通過(guò)心率的調(diào)整來(lái)恢復(fù)血流和血管的反應(yīng)速度，進(jìn)而能使血壓恢復(fù)正常，對(duì)心絞痛也有一定的緩解作用。

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