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頸椎病患者可在日常生活中做哪些護理工作？

1、患者在用腦子時可以手支撐下頦，對頸椎病患者來說無疑是個好習慣，可以減輕頸肌的負擔，避免頸肌過勞。頸椎病如果椎動脈受壓會引起腦缺血而產生暈眩，頭后仰動作時會增加壓迫，故每抬頭望天花板時便暈眩，應注意避免這個動作。

2、患者低頭屈頸長時間工作，頸后椎旁肌肉因持續(xù)緊張而容易疲勞，頸椎關節(jié)亦會勞損。所以伏案不宜過久，最好一兩小時便休息一下，或變換一下體位或動作。

3、患者晚上不要枕高枕頭睡覺，低頭工作要有限時;看書不要添支架，思考問題時候可以拖著下巴;頭暈切勿望天花板，手軟的時候可以常常牽脖子。早上起來洗漱可以練習抬頭，間歇的時候可以靠在背椅上。俯臥垂頭能復位，自行"吊頸"少求醫(yī)。

4、患者在早上嗽口時順便活動一下脖子，是一舉兩得的事。為著避免頸肌長時間因支撐頭顱而產生疲勞，休息時多躺靠背椅，使頸肌放松，亦是避免勞損的一法。由于椎間盤變性變窄，頸椎小關節(jié)松弛，有時會在某個位置卡住了，即發(fā)生了移位，此時會有頸痛、活動不靈、容易疲勞，甚至引起暈眩、頭痛等癥狀。用推拿、牽引等方法可以迅速復位，癥狀便緩解。沒有就醫(yī)時，亦可以俯臥靠近床邊，使頭自然下垂到床沿外，利用頭顱本身的重量自行牽引，有時也能復位。不過年紀大，有高血壓者忌用;沒有人在旁也不可擅用此法。

5、患者的頸椎壓迫到神經根會導致從上肢至指端的麻木痹痛無力，做頸部牽引可以擴大椎間孔，減輕神經根的壓迫，癥狀自然會緩解，頸椎病患者應多做頸部功能鍛煉，尤其是伸頸動作，一方面可使頸椎關節(jié)保持一定的活動范圍，避免關節(jié)囊、韌帶等軟組織退化僵硬;另一方面可使頸部肌肉發(fā)達，增加支撐力，避免勞損萎縮。

6、患者晚上不要枕高枕頭睡覺，低頭工作要有限時;看書不要添支架，思考問題時候可以拖著下巴;頭暈切勿望天花板，手軟的時候可以常常牽脖子。早上起來洗漱可以練習抬頭，間歇的時候可以靠在背椅上。俯臥垂頭能復位，自行"吊頸"少求醫(yī)。

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