“有這八個(gè)癥狀，說明你的頸椎病已經(jīng)不輕了”相信是很多朋友想要知道的問題，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

吾日三省吾身：

我今天有沒有坐了很久？

有沒有一天到晚盯著電腦？

有沒有沉迷手機(jī)不能自拔？

反省完，明天繼續(xù)這么干，甭管脖子疼不疼、手麻不麻、頸椎受不受得了，反正禁不住誘惑。那小九可要批評你們了，怎么能跟我一樣放棄治療呢。

讓醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編來教你一套簡單得不得了、坐到就能做到的頸椎保健操吧。

所謂知己知彼，百戰(zhàn)不殆，我們先來了解一下頸椎病的成因，主要有兩個(gè)——

一是頸椎的退行性變：通俗點(diǎn)講，就是人老了、使用太多年導(dǎo)致的；

二是慢性勞損：做出超過人體承受范圍的各種活動(dòng)動(dòng)作所導(dǎo)致的，比如體位不好之類的（喂！我說的是睡姿）。

所以，需要長時(shí)間保持某種姿勢的職業(yè)往往更容易受頸椎病「青睞」，比如：

程序猿

司機(jī)

長時(shí)間伏案的辦公室白領(lǐng)

教育人員

麻將愛好者（亂入）

……

來測測你的頸椎出問題沒？

頸椎病在年輕人中越來越常見，主要因?yàn)樗麄兠刻熘挥?4小時(shí)總想著玩手機(jī)。

如果你不太確定自己的脖子僅是疲勞，還是已經(jīng)患病，那么可以對照下面的8個(gè)癥狀進(jìn)行自查：

1、后頸有痛感時(shí)，抬頭時(shí)痛感減輕，但低頭加壓時(shí)痛感加重；

2、頸部有疼痛，同時(shí)手和胳膊有疼痛、麻木的感覺；

3、頭痛反復(fù)，伴有眩暈、視力模糊等；

4、不經(jīng)意低頭，身體會(huì)突然有過電般的麻木感；

5、脖子不舒服，不管什么姿勢、什么位置都有不舒服的感覺；

6、胸腹之間有束帶感，像古代用布條纏繞束身一樣；

7、走著走著會(huì)有像一腳踩了棉花的感覺，可能會(huì)突然跪下；

8、無原因的胸悶、心悸和血壓升高（本身無心血管病）

自己對號(hào)入座一下，中了一條以上就得引起重視了，乖乖去看醫(yī)生吧。

一秒學(xué)會(huì)頸椎病預(yù)防操

先說說頸椎病的預(yù)防。

殺手锏——頸椎操

由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編強(qiáng)烈推薦，有事沒事來一套，反正閑著也是閑著。

第1步：低頭，讓你的雙下巴靠近胸膛；

第2步：后仰，假裝后面有椅子盡量讓頭后仰；

第3步：左歪頭，觸碰左肩；

第4步：右歪頭，觸碰右肩；

第5步：左扭頭，頭向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，視線看向左后方；

第6步：右扭頭，頭向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，視線看向右后方。

以上6個(gè)動(dòng)作按照順序，重復(fù)3~5次為一組。

日常工作（玩手機(jī)、打游戲）疲勞時(shí)，隔1小時(shí)做一組，可以很好地保護(hù)你的頸椎！

當(dāng)然，咱們也不能明知山有虎，偏向虎山行，平時(shí)還是要少玩會(huì)手機(jī)、少看會(huì)電腦、少看點(diǎn)電視、少……少讀點(diǎn)書！

啥子，你說記不住頸椎操的動(dòng)作？那就這么著吧，用腦袋在天空寫一個(gè)「糞」字，夠簡單了吧！

最佳運(yùn)動(dòng)——游泳

除此以外，游泳也是一個(gè)非常好的選擇，可以有效鍛煉肩頸肌肉，尤其是蛙泳。

最后說說治。

頸椎病的治療有兩種方式，一是保守治療，其中又包括藥物、理療、針灸等；二是手術(shù)治療。至于采取哪一種，應(yīng)該在詳細(xì)檢查后聽取醫(yī)生的建議。

以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“有這八個(gè)癥狀，說明你的頸椎病已經(jīng)不輕了”全部內(nèi)容，想了解更多頸椎病等疾病知識(shí)，請持續(xù)關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。