關(guān)于疾病，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理了“內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦?這樣吃能緩解女性內(nèi)分泌失調(diào)”的內(nèi)容，幫助大家了解，希望對您有幫助，快來看看吧！

失眠頭痛

表現(xiàn)：失眠、多夢、疲倦、頭痛、無力等。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴(yán)重影響了日常生活。

月經(jīng)不調(diào)

表現(xiàn)：月經(jīng)總是不按時出現(xiàn)。提前還好說，最多就是弄個措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑避孕措施是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發(fā)現(xiàn)在它該離開的時候，拖拖拉拉地不肯走。

皮膚衰老

表現(xiàn)：皮膚松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，就連黃斑、色斑也出來搗亂，鏡子呈現(xiàn)出來的是標(biāo)準(zhǔn)的“黃臉婆”。

煩躁胸悶

表現(xiàn)：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒;夜間睡覺時會因?yàn)樾貝灦槐镄?，?yán)重時會出現(xiàn)血壓也會像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉

怎樣調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂?

1、隨時隨地做按摩

做按摩不一定非要去按摩院哦，只要你想，你夠勤快，隨時隨地都可以，為身體做按摩可以有助于體內(nèi)廢物和毒素盡快排出體外。女性朋友們可以隨時隨地地給自己做做按摩，用溫和的手法和力度捏揉身體的各個部位，例如大腦、手指尖、肩部、頸部、背部、腿部以及腳底等等。

經(jīng)常性的按摩身體，能夠有效的幫助身體血液循環(huán)，使得新陳代謝速率加快，對于身體毒素排出體外也有極佳的效果，所以，每當(dāng)在看電視或者閑坐的時候，多幫助身體做做按摩，省時省事，又能得到健康，何樂而不為呢!

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2、睡前泡泡澡

每晚臨睡前都泡泡澡，能夠充分維持身體各方面的平衡，泡澡的過程中人會不知不覺地加速血液循環(huán)，消化身體的熱量，減輕身體負(fù)擔(dān)，遠(yuǎn)離內(nèi)分泌問題，同時，還能夠潤澤肌膚，軟化肌膚角質(zhì)，所以說泡澡的好處多多。

3、堅(jiān)持運(yùn)動

身體原有適合的運(yùn)動，這樣才能夠保持身體健康。小編建議女性朋友每天至少運(yùn)動半個小時，這樣就能夠幫助身體消耗多余的脂肪，幫你減輕體重，還能夠使得身體新陳代謝速度大大加快，對于調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌問題也有極大的效果。所以，一定要多注意，不要找借口哦。

4、飲食要多變

食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺囘激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分囘泌失調(diào)。

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