預(yù)防乳腺結(jié)節(jié)，一般建議25歲后每月自己檢查乳房。那么乳腺結(jié)節(jié)如何預(yù)防？自己怎么檢查？

1、自我檢查。沐浴后，雙手叉腰，身體左右旋轉(zhuǎn)，觀察乳房有沒(méi)有內(nèi)陷，再用手指貼在乳房上，順時(shí)針或逆時(shí)針慢慢移動(dòng)。切忌用手指擠捏，避免把正常的乳腺組織當(dāng)成是腫塊。乳腺增生是常見(jiàn)的女性乳房疾病，該病發(fā)病率逐年上升。不過(guò)不需要太擔(dān)心，乳腺結(jié)節(jié)不是炎癥，也不是腫瘤，只是乳腺正常阻止紊亂。

2、保持規(guī)律生活。要預(yù)防乳腺結(jié)節(jié)，平時(shí)要注意保持愉快的心情，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體。

3、適當(dāng)進(jìn)食行氣散結(jié)、高纖維食物。平時(shí)可以吃一些海帶、橘子、牡蠣等食物，避免生冷、辛辣、刺激食物，如：咖啡、巧克力、酒精等食物。

4、調(diào)理月經(jīng)。乳腺結(jié)節(jié)主要病因表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)紊亂人群更容易患病。通過(guò)內(nèi)分泌調(diào)理，也是預(yù)防乳腺結(jié)節(jié)的方法。

5、補(bǔ)充硒元素。硒，是人體不可缺少的微量元素，具有極強(qiáng)的抗氧化能力。補(bǔ)充硒元素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，清除毒素，有助于預(yù)防乳腺疾病。

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