例假前失眠時神經(jīng)衰弱的原因嗎，怎么調(diào)節(jié)？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理了一些資料，現(xiàn)在分享給大家，供大家參考了解。

考慮是經(jīng)前期綜合癥的問題。由于月經(jīng)前體內(nèi)性激素突然減少，會影響全身系統(tǒng)，出現(xiàn)一定的反應(yīng)。失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的。注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,；考慮是神經(jīng)衰弱，醫(yī)生指導(dǎo)下藥物治療，平時要多吃堅果類食物。

神經(jīng)衰弱失眠調(diào)節(jié)方法：

1、排除對失眠過分緊張、恐懼心理，避免神經(jīng)衰弱的惡性循環(huán)。

2、尋找引起失眠的原因，比如精神緊張、情緒激動、煙酒刺激、環(huán)境不適等，只有排除這些外來干擾，才能夠獲得良好的睡眠。

3、養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，對于克服神經(jīng)衰弱引起的失眠也十分重要。按時起床、按時工作、按時吃飯、按時睡覺，逐漸形成一種條件反射，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。

4、進行自我催眠。神經(jīng)衰弱引起的失眠在很多時候是很難通過一般的調(diào)節(jié)方式改善，那么可以嘗試進行自我催眠。比如肌肉放松法、數(shù)數(shù)呼吸法、音樂催眠法以及自我暗示法等等。

5、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)，避免因挫折致心理失衡；建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒節(jié)律；白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡；可玩一些放松的活動，反而能加快入睡。

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