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考試輔導(dǎo)
神經(jīng)衰弱不容易入睡應(yīng)該如何解決?醫(yī)學教育網(wǎng)編輯整理了一些資料分享給大家,供參考了解。
分析原因可能有:
第一,環(huán)境原因:常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。
第二,個體因素:不良的生活習慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等。
第三,軀體原因:廣義地說,任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠。
第四,精神因素:包括因某個特別事件引起興奮,憂慮所至的機會性失眠。
第五,安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)。
建議措施:
第一,一般措施:比如多參加一些有益于怡情養(yǎng)性的活動,如聽音樂、釣魚等;堅持參加適當?shù)捏w育活動,如太極拳、靜養(yǎng)功等;有意識地培養(yǎng)堅強的性格和健康的體魄。
第二,飲食調(diào)護:神經(jīng)衰弱引起的入睡困難要忌用辛辣、生冷及煙酒茶等飲食,適當多吃一些具有安神、養(yǎng)心、定志的食物,緩解神經(jīng)衰弱癥狀,從而改善睡眠。
第三,心理治療:只有徹底治愈了神經(jīng)衰弱,才能從根本上消除入睡困難的癥狀。
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