睡眠質(zhì)量差神經(jīng)衰弱應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)？醫(yī)學教育網(wǎng)小編為大家搜集整理了一些資料，供大家參考，具體如下：

1. 神經(jīng)衰弱的人，盡量不要熬夜，十點以前必須上床睡覺，就算睡不著也不要再干其他事情，可以在床上閉目養(yǎng)神，調(diào)整自己的生物鐘。

2. 睡前不要看刺激的電影，比如槍戰(zhàn)片、恐怖片等讓自己神經(jīng)興奮的電影，會讓自己的神經(jīng)得不到放松，更加難以入睡。上床后可以聽聽輕音樂，讓自己的神經(jīng)完全放松下來，有助于睡眠。

3. 晚飯不要吃的過飽，增加腸胃負擔也會影響自己睡眠。切忌不要喝咖啡和茶水這些提神的飲料。睡前半小時可以喝杯牛奶，有助于睡眠。

4. 上床以前可以泡個熱水澡，緩解自己這一天的疲勞，也有助于睡眠。

如果神經(jīng)衰弱嚴重，嚴重影響睡眠的，可以咨詢醫(yī)生適量服用藥物幫助睡眠。平時要學會自己調(diào)節(jié)自己的情緒，遇事不鉆牛角尖，必要的時候可以咨詢心理醫(yī)生，做心理咨詢治療。

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