神經(jīng)衰弱的人晚上睡不著可以采取哪些措施緩解？為幫助大家了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯搜集整理了一些資料，供大家參考。

1. 神經(jīng)衰弱的人，盡量不要熬夜，十點(diǎn)以前必須上床睡覺，就算睡不著也不要再干其他事情，可以在床上閉目養(yǎng)神，調(diào)整自己的生物鐘。

2. 睡前不要看刺激的電影，比如槍戰(zhàn)片、恐怖片等讓自己神經(jīng)興奮的電影，會(huì)讓自己的神經(jīng)得不到放松，更加難以入睡。上床后可以聽聽輕音樂，讓自己的神經(jīng)完全放松下來，有助于睡眠。

3. 晚飯不要吃的過飽，增加腸胃負(fù)擔(dān)也會(huì)影響自己睡眠。切忌不要喝咖啡和茶水這些提神的飲料。睡前半小時(shí)可以喝杯牛奶，有助于睡眠。

4. 上床以前可以泡個(gè)熱水澡，緩解自己這一天的疲勞，也有助于睡眠。

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