關(guān)于“緩解脫發(fā)的7個小妙招，你值得擁有！”，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯將搜集整理的相關(guān)資料分享如下，供大家參考了解！

提高睡眠質(zhì)量

睡眠質(zhì)量不好的人更易脫發(fā)。建議患者按時睡覺，保證睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量。一般而言，成年人每天睡6-8小時為宜。這樣有助于改善脫發(fā)。

避免長時間使用電腦

長時間用電腦，注意力高度集中，精神持續(xù)緊張，會導(dǎo)致植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能紊亂，造成毛囊營養(yǎng)不良導(dǎo)致脫發(fā)。

營養(yǎng)要均衡

脫發(fā)患者應(yīng)注意飲食的營養(yǎng)均衡，遠(yuǎn)離“重口味”食物。增加膳食中谷物、青菜、水果的比例，增加對頭發(fā)有“滋 補(bǔ)”作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。

洗發(fā)頻率適度

洗發(fā)太勤或太少對頭發(fā)都不好。一般隔天洗一次即可，洗發(fā)水溫以40°左右為宜；洗發(fā)時輕輕按摩頭皮，既能清洗頭皮，又能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。洗完后，將頭發(fā)輕輕擠壓，等到不滴水時，再用吹風(fēng)機(jī)吹干。注意吹出的風(fēng)溫度不能太高，不要貼著頭皮吹。

減少燙染發(fā)次數(shù)

一些脫發(fā)患者，為了使頭發(fā)看起來多而過多燙發(fā)，這種行為非常不可取。經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會破壞頭發(fā)的光澤和彈性，甚至使頭發(fā)變黃、干枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3——6個月。

避免過度牽拉頭發(fā)

過度壓迫、摩擦和牽拉頭發(fā)會引起脫發(fā)。束發(fā)時不要過度拉扯頭發(fā)，也不要將頭發(fā)綁得太緊。戴帽子、頭盔時，發(fā)際處的頭發(fā)易受帽子或頭盔壓迫，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。

戒煙

多項研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者脫發(fā)發(fā)病率遠(yuǎn)高于非吸煙者。吸煙會使頭皮毛細(xì)血管收縮，影響頭發(fā)正常生長，是引起脫發(fā)的危險因素之一。

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