關(guān)于“夏季注意防感冒3大原則”相關(guān)內(nèi)容，相信各位小伙伴都在關(guān)注，為幫助大家了解，在此醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容：

一、疲勞時(shí)要特別注意增強(qiáng)抵抗力

夏季白天變長(zhǎng)，人們更喜歡熬夜，而在中醫(yī)認(rèn)為熬夜易傷神和氣，所以，夏季也要保證充足和良好的睡眠，一旦人的睡眠不好，就會(huì)造成疲勞，就會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗力和免疫力下降，就會(huì)使病毒趁虛而入導(dǎo)致感冒的發(fā)生。所以奉勸大家不要熬夜，不管是工作也好還是娛樂(lè)也好，應(yīng)該在12點(diǎn)之前睡覺(jué)為好。還有，為了預(yù)防抵抗力下降引起的感冒，夏季可以適當(dāng)?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)和維生素C的攝入。

二、使用空調(diào)電扇要特別注意防寒

都市白領(lǐng)白天都會(huì)在空調(diào)房里工作，所以，辦公室是傷風(fēng)感冒的高危區(qū)，因?yàn)楹芏嗟霓k公區(qū)域是中央空調(diào)，因此溫度相對(duì)較低，還有一些大型的公共場(chǎng)所比如大的商場(chǎng)、高檔的酒店，都會(huì)更涼爽一些，但是涼快倒是涼快，可時(shí)間長(zhǎng)了難免被吹得四肢發(fā)冷，如果走出非常涼爽的室內(nèi)，到了室外被熱騰騰的空氣所包圍，身體還沒(méi)有適應(yīng)溫度的驟變，也是非常感冒的。

所以，辦公室的溫度也不可調(diào)的過(guò)低，最好保證室內(nèi)的溫度在24度左右，室內(nèi)外溫差不能過(guò)大，免得體溫調(diào)節(jié)中樞負(fù)擔(dān)加重。如果進(jìn)入感覺(jué)比較涼爽的室內(nèi)，最好給自己加上一件衣服，如果在辦公室久坐可以在膝蓋上蓋毛巾，保護(hù)我們的腿部，并且同時(shí)注意要經(jīng)常站起活動(dòng)活動(dòng)，以增進(jìn)末梢血液循環(huán)。

家里的空調(diào)也不可調(diào)的過(guò)低，而且不建議整晚上開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)，并且睡覺(jué)時(shí)空調(diào)或電扇不能對(duì)著頭直吹。開(kāi)車(chē)一族也不要把車(chē)內(nèi)的溫度調(diào)得太低，一般來(lái)說(shuō)車(chē)廂內(nèi)外溫差在10℃以內(nèi)為宜。

三、飲食上也要注意

夏季瓜果、蔬菜品種繁多，建議多吃一些富含維生素C的水果，這樣有助于提升身體的抵抗力和免疫力，比如：西紅柿、西瓜、桃子、獼猴桃、水蜜桃等。同時(shí)飲食不要吃的過(guò)于油膩，夏天出汗多，新陳代謝快，所以要多喝水，同時(shí)建議多吃一些豆類(lèi)食品，這樣有利于蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。

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