典型的心悸癥狀是心跳在忽然之間加快，心前區(qū)有憋悶感，好像要喘不過氣來。通常癥狀持續(xù)的時間不久，一兩分鐘之內(nèi)就會恢復(fù)正常。有些更年期女性在心悸發(fā)生的前后會伴有熱潮紅的癥狀，但也有些人的癥狀忽然發(fā)生，沒有任何前兆。心悸癥狀與熱潮紅一樣，也是雌性荷爾蒙驟減，血管舒縮功能不穩(wěn)定導(dǎo)致的。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為您整理具體解決辦法如下：

心悸通常對于健康沒有什么危害，卻對有些人的生活產(chǎn)生了嚴(yán)重的影響。許多女性對于更年期癥狀沒有充分的了解，也不太會表達(dá)這些癥狀，心悸來的時候，只覺得心中好像十分害怕，感覺胸部忽然緊了起來。心悸的癥狀往往被誤認(rèn)為心臟或精神方面的疾病，但去醫(yī)院做心電圖檢查顯示基本正常，結(jié)果往往得不到正確的治療。所以更年期女性如果有類似的癥狀，應(yīng)該先請婦產(chǎn)科醫(yī)師評估一下。

應(yīng)對策略：大豆所含有的植物性荷爾蒙有解除心悸癥狀的作用，可以在日常飲食中多攝取豆類食品作為輔助。山藥含有荷爾蒙的前驅(qū)物，牛蒡有促進(jìn)荷爾蒙分泌的功能，蜂王漿能為人體提供天然的荷爾蒙，這些食材都有助于緩解更年期心悸癥狀。

辛辣刺激的調(diào)料和食物，如辣椒、胡椒、芥末、韭菜等，含有咖啡因的食物、飲品，如咖啡、濃茶等，會刺激大腦皮層引起興奮，加重心悸的癥狀，應(yīng)該盡量避免。酒精和尼古丁的刺激，也會造成心血管和精神方面的異常變化，因此更年期女性不宜飲酒、吸煙。

另外，像瑜珈、太極拳或是最近流行的spa等活動，能夠放松身心、舒緩壓力，也是改善心悸癥狀的不錯輔助。