抑郁癥一般如何緩解，身邊的人出現(xiàn)抑郁癥作為朋友該如何給予幫助？為幫助大家了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯將搜集整理的相關(guān)資料分享如下，供參考。

1、采用中藥配合心理治療，中藥可以起到醒腦開(kāi)竅、調(diào)理氣血、調(diào)理情緒、調(diào)整機(jī)體、疏肝滌痰的功能和作用。中藥副作用小、標(biāo)本兼治。

2、學(xué)會(huì)自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動(dòng)，保持樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)待生活，合理安排工作時(shí)間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結(jié)合，平時(shí)應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動(dòng)等等，這些對(duì)于你的病情恢復(fù)均有很好的幫助。

朋友有抑郁癥，緩解措施：

1、理解抑郁癥的他們，不是自己愿意抑郁的。他們不愿意這種down的心境，但他們也不知道怎么走上up之路。

2、人們?cè)谝钟舻臓顟B(tài)下，會(huì)變得極其敏感。他們似乎"不看、不聽(tīng)、不說(shuō)"，但其實(shí)把什么都掃描到了大腦里，尤其是負(fù)面的評(píng)價(jià)和信息。任何人的無(wú)心的指責(zé)，都可能成為他們內(nèi)心深處活不下去的理由之一。

3、給他們正向的激勵(lì)。抑郁癥患者的自我評(píng)價(jià)往往較低，作為親友，要努力看到他們的閃光點(diǎn)，給予及時(shí)的肯定，這些鼓勵(lì)的話語(yǔ)將是他們精神荒島上的甘泉。

4、停止指責(zé)、辱罵、命令。他們不會(huì)因?yàn)檫@些規(guī)矩而變得守規(guī)矩，何況這些持續(xù)作用于任何一個(gè)普通人，都是令人難以忍受。

抑郁癥嚴(yán)重了最好是去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥的可能就要進(jìn)行心理治療，多出去走一走和家人朋友溝通，感受家人朋友的關(guān)愛(ài)，每個(gè)人都有自己的家人和朋友，雙方的關(guān)系是靠雙方的，不是一方的，你覺(jué)得自己沒(méi)人關(guān)心，可能身邊有關(guān)心你的人但你沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，要想開(kāi)點(diǎn)。

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