每年熱浪一來，稍不注意就有大批人發(fā)生中暑。老年人、嬰幼兒、兒童及慢性病患者，最易在炎熱的天氣發(fā)生中暑。關于“高溫來襲，請收下這份中暑防護指南！”相關內容，醫(yī)學教育網小編為大家整理如下內容：

高溫來襲，請收下這份中暑防護指南！

不止體弱者，即使是健康的年輕人，也可能發(fā)生高溫中暑，甚至死亡。尤其是平時不在高溫環(huán)境工作、突然在高溫天氣里進行重體力勞動或劇烈的體育運動的情況下。

每年死于中暑的人不在少數(shù)。你可能不知道，歷史上蘇東坡、鄭成功等大名人竟然都因中暑而亡。

中暑是怎么發(fā)生的

人體是恒溫的，體溫受到精確調控。

人體就像一臺“空調”，可靠擴張皮膚血管、出汗蒸發(fā)散熱來保持體溫。

皮膚血管擴張，讓更多“熱血”通過體表來和周圍的空氣進行熱交換達到“涼血、降溫”的效果。但環(huán)境溫度過高，超過皮膚溫度時，靠擴張皮膚血管散熱就不太奏效了，出汗蒸發(fā)成了唯一的散熱方式。

汗能否有效地蒸發(fā)散熱，還取決于周圍空氣的濕度，相對濕度大時，影響汗液的蒸發(fā)，人體就無法有效散熱。所以下雨天過后的高溫、高濕度環(huán)境更容易發(fā)生中暑。

所以遇上高溫、高濕、強熱輻射天氣，可造成人體的體溫調節(jié)、水鹽代謝、循環(huán)系統(tǒng)等出現(xiàn)一系列生理功能改變。一旦機體無法適應，引起正常生理功能紊亂，則可能造成體溫異常升高，從而導致中暑。

中暑分輕重

癥狀輕的中暑可僅表現(xiàn)為口渴、抽筋（熱痙攣）、胸悶、心悸、四肢無力等癥狀，如能及時離開高熱環(huán)境，經短時間休息后癥狀即可消失。

癥狀較嚴重的中暑稱為熱衰竭，若沒有及時治療繼續(xù)發(fā)展則成為熱射病，可有惡心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降等癥狀。甚至在高溫環(huán)境中突然昏迷，表現(xiàn)為高熱、意識障礙，嚴重者可致死亡。

一般來說中暑患者的體溫是升高的，但有時候皮膚有可能是冰涼且潮濕的，常常伴有血壓下降，脈搏快且虛弱，呼吸急促且淺。這都是病情嚴重的征兆，應立刻送醫(yī)。

中暑了該怎么辦

見到中暑的人，正確的急救措施請記住以下四點：

1. 搬移至陰涼處：中暑了最重要的一點就是離開高溫濕熱的環(huán)境。應迅速將患者抬到通風、陰涼、干爽的地方，使其平臥并解開衣扣，松開甚至脫去衣服。

2. 降溫：可在患者頭部捂上冷毛巾，或用濃度50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴。然后用扇或電扇吹風，加速散熱。

盡可能用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部，積極進行物理降溫。

但不要快速降低患者體溫，當體溫降至38℃以下時，就要停止冷敷等強而快的降溫措施。

3. 補水：精神、體力狀況尚可的情況，可給一些冰涼的飲料，補充水分，小口慢飲。

若患者精神狀態(tài)差，在補充水分時，不可急于補充大量水分，否則可能引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。可加入少量鹽或小蘇打水補充電解質。

4. 轉送：對于重癥中暑病人（精神狀態(tài)很差），應立即送醫(yī)院診治。

以上中暑的急救總結起來就是：立即找一個陰涼處休息，環(huán)境通風；補充水分，小口慢飲；解開領口扣子、衣物；涂抹或服用解暑藥物；休息后，若不好轉，應及時就醫(yī)。

如何減少中暑的發(fā)生

1. 充足飲水

在高溫天氣里，人體水分丟失速度加快，需要增加液體的攝入，不應等到口渴時才喝水。

在高溫環(huán)境里體力勞動或劇烈運動，建議至少每小時喝2——4杯涼水，約500——1000毫升。飲水應少量多次，不斷提醒自己補充水分就對了。

需要注意的是，大量出汗將會導致體內鹽分與礦物質的流失，應注意補充、運動飲料和水果都可以。

2. 減少戶外活動時間，避免露天作業(yè)

避免超時間太陽直射，外出時應穿著淺色系的寬松衣服，并戴上遮陽帽或遮陽傘以阻擋日光直射，休息好再出門也很重要。

長期在高溫環(huán)境下勞作的人體溫調節(jié)能力較強，不容易發(fā)生中暑，但平時如果很少在戶外或高溫環(huán)境下勞作者尤其要注意，避免在太陽直射、高溫、不通風的環(huán)境活動或勞作。

如果天氣太熱，國家也有保護政策。國家安全生產監(jiān)督管理總局也已發(fā)布通知，日最高氣溫達到40℃以上，應當停止當日室外露天作業(yè)，請公眾注意防暑降溫。

同樣一些健身、鍛煉愛好者也要關注天氣，避免高溫戶外鍛煉，否則容易發(fā)生中暑。

3. 老弱病殘重點關注

雖然任何人在任何時間都有可能中暑，但有些人群在高溫天氣里更易發(fā)生危險，應當給予格外關注:

★ 嬰幼兒及兒童，更易受到高溫的影響，并且更需依賴他人的幫助來安排適宜的環(huán)境和補充水分。

例如不要將嬰幼兒或兒童單獨留在車里，車內密閉的環(huán)境以及高溫暴曬，及其容易導致人體脫水，成年人都不一定受得了，嬰幼兒及兒童更不用說了。

65歲以上的老年人，他們身體機能可能無法有效地應對高溫帶來的傷害，對溫度改變的感知和響應也會變得遲緩。另外有基礎病，尤其患有心臟病、高血壓，這些人更易受到高溫的影響。

這么大熱天，就別出去瞎晃悠了，要出門請做好防暑防曬工作！

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