2021檢驗技師復習備考如何排解壓力?
2021檢驗技師復習備考如何排解壓力?為了幫助大家了解,醫(yī)學教育網(wǎng)為大家搜集整理如下:
1、焦點轉移減壓法。
有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處于壓力過大的狀態(tài)時,轉移自己的注意力,做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。
2、肌肉放松減壓法。
找一個安靜的環(huán)境,以輕松的姿勢坐好,從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉,然后感受肌肉由緊張到放松的感覺。需要注意的是,此方法一定要持之以恒,每天1-2次,每次10-20分鐘。
3、自我暗示減壓法。
在焦慮、緊張和煩躁時,不防自我鼓勵一下,對自己說:“該復習的我都認真復習了,還怕什么呢?考試的內容無非是這些復習過的東西。”“和別的同學相比,我花的工夫一點也不少,在競爭中我并沒有落后,既然如此,我又何必緊張呢?”
4、過渡性減壓法。
考前一周應該慢慢減少學習強度和時間,采取過渡調節(jié)方法來緩解壓力。
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