“骨質(zhì)疏松的預(yù)防方法”相信是準(zhǔn)備參加臨床營養(yǎng)師考試的醫(yī)學(xué)生的朋友比較關(guān)注的事情，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

從營養(yǎng)角度預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，重點(diǎn)應(yīng)放在建立和保持骨質(zhì)峰值、延緩絕經(jīng)期婦女及老年人隨年齡增加，而出現(xiàn)的骨質(zhì)丟失速率上。在注意平衡飲食，保證足夠能量和蛋白質(zhì)基礎(chǔ)上，提供足夠的鈣十分重要。專家組1994年鈣適宜攝入量研討會建議，兒童、青少年期應(yīng)為1200～1500mg/d.接受雌激素治療的絕經(jīng)期婦女鈣攝入量應(yīng)為800mg/d，而由于某種原因不能或拒絕接受雌激素治療的婦女鈣攝入量至少為1000～1500mg/d；70歲以上老年人，除保證1500mg/d鈣攝入外，還應(yīng)補(bǔ)充維生素D10～20μg/d.

一般，45歲以上者，都應(yīng)保證每天攝入1000mg/d以上鈣。鈣攝入量只要不超過1800mg/d，對任何人來說都是安全的。

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