3月12日，記者來到北京電視臺(tái)科教頻道的《八點(diǎn)非常故事匯》錄制現(xiàn)場，參加由該臺(tái)主辦、北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)藥文化研究與傳播中心協(xié)辦的特別節(jié)目《請教生命——于丹對(duì)話國寶中醫(yī)》，聆聽了北京師范大學(xué)教授于丹與92歲的全國著名老中醫(yī)朱良春和83歲的中國中醫(yī)科學(xué)院資深研究員陸廣莘關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的精彩對(duì)話。

　　精神內(nèi)守 病安從來

　　今年92歲的朱良春和83歲的陸廣莘面色紅潤，精神矍鑠，于丹將他們譽(yù)為“快樂的老壽星”。

　　當(dāng)于丹了解到朱老和陸老都曾患過重病時(shí)，感到很驚訝，于是現(xiàn)場請教二老，這些疾病是怎么被戰(zhàn)勝的？

　　朱老說他曾在中學(xué)時(shí)期患過嚴(yán)重的肺結(jié)核，當(dāng)時(shí)西醫(yī)沒有很好的治療辦法。他完全是采用吃中藥結(jié)合自身精神和生活調(diào)理，經(jīng)過大半年才治愈。由于經(jīng)受了病痛的折磨，就立志學(xué)醫(yī)。

　　學(xué)醫(yī)后，朱老的內(nèi)心世界也發(fā)生了很大的變化，認(rèn)為醫(yī)生要幫助病人消除病痛，恢復(fù)健康，就必須認(rèn)真學(xué)習(xí)，刻苦鉆研，勤于實(shí)踐，積累經(jīng)驗(yàn)，才能解決根本問題，并逐步提升自己的精神境界。

　　陸老20多年前檢查患有肝病，現(xiàn)在完全好了。陸老說：“現(xiàn)在有些人，一說肝病，就馬上聯(lián)想到肝硬化、肝癌，從而產(chǎn)生恐懼，過度治療，增加肝臟負(fù)擔(dān)，進(jìn)一步加重病情。”“肝臟有病，首先要加強(qiáng)肝臟的自我修復(fù)能力；其次要減輕肝臟負(fù)擔(dān)，少吃藥；第三是控制情緒，保持樂觀心態(tài)，這才是治療的關(guān)鍵。”

　　“恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來。”朱老用《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的一句話給大家開了一個(gè)心靈處方，“要保持心情愉快、精神安定，不追逐名利，不憂患得失。真正做到這一點(diǎn)，自身抵抗力強(qiáng)了，免疫力提高了，病邪也不易入侵了。”

　　養(yǎng)生須順應(yīng)自然

　　于丹對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生的理解是，“沒病時(shí)防病”，而不是病來時(shí)“頭痛醫(yī)頭”、“腳痛醫(yī)腳”。

　　“健康是人一生中最大的財(cái)富。”朱老感慨道，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大，經(jīng)常熬夜，晚上12點(diǎn)之后才睡，這樣容易損耗健康。古人“日出而作，日落而息”。中醫(yī)講究陰陽，白天是陽，晚上是陰，白天要多活動(dòng)，晚上要休息，該休息時(shí)不休息，違反了自然和生理規(guī)律，導(dǎo)致人體五臟六腑功能失衡，氣血混亂，削弱了自身免疫功能，長期下去影響健康。 醫(yī).學(xué)教.育網(wǎng)搜.集整理

　　于丹用一段形象的話來形容現(xiàn)代人的生活：先坐電梯到二三十層樓的健身房，再去跑步機(jī)上跑步；吃飯先胡吃海塞，然后再吃大把減肥藥。“現(xiàn)代人就是把簡單的生活復(fù)雜化了，變得不再樸素，違背了自然規(guī)律，所以疾病才容易找上門來。”于丹說，健康是人與自然相適應(yīng)的結(jié)果。人順應(yīng)春生、夏長、秋收、冬藏這個(gè)規(guī)律，就會(huì)健康。

　　動(dòng)則活 貴堅(jiān)持

　　生命在于一呼一吸、一靜一動(dòng)之間的平衡。

　　朱老80歲以前，每天騎自行車上班，堅(jiān)持了近30年。后來，不騎了，就每天活動(dòng)四肢，早晨醒來時(shí)，雙手搓熱，在面部耳后擦擦；晚上利用觀看新聞聯(lián)播的時(shí)間，活動(dòng)10分鐘，等到身體微微發(fā)汗，感覺會(huì)特別舒服。

　　“適量運(yùn)動(dòng)，持之以恒。”年過九旬的朱老盡管忙碌，每周三個(gè)半天出門診，卻仍堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。“運(yùn)動(dòng)一定要適量，根據(jù)年齡、體力來調(diào)整，青年人可以活動(dòng)多一點(diǎn)，中老年人則適宜進(jìn)行輕度的慢運(yùn)動(dòng)，比如散步、打太極拳等。”

　　“動(dòng)則活”。二老表達(dá)了同樣的觀點(diǎn)，“運(yùn)動(dòng)了，經(jīng)絡(luò)通了，氣血增加了，血流、心跳、呼吸加快，新陳代謝加速，免疫功能也會(huì)隨之提高。”

　　吃了50年的食療方

　　“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，朱老說他從不吃補(bǔ)品，只吃一種自制的食物，一吃就是50年。

　　朱老在節(jié)目錄制現(xiàn)場首次公開他的食療方。用半斤黃芪煮水，除去藥渣后，加苡仁、綠豆、扁豆熬煮，熟了之后再放入冰箱冷藏。每天早晚取出少量，用微波爐加熱后食用，不僅有營養(yǎng)，而且可以預(yù)防疾病，特別能降血脂、預(yù)防腫瘤。方子的成本低，普通百姓都可以接受。

　　針對(duì)目前市場上保健品名目繁多，且廣告宣傳能治療各種疾病這一現(xiàn)象，朱老表示，保健品并不是每個(gè)人都需要吃。

　　“中醫(yī)講究辨證論治，因人而異，從內(nèi)在調(diào)理，以達(dá)到保健的目的。”朱老建議，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，不要輕信廣告宣傳，要經(jīng)醫(yī)生檢查后再確定自己適合吃哪種補(bǔ)品，否則不是保健，而是影響健康了。

　　“陰陽是大平衡，人缺了什么，就失衡了。補(bǔ)了之后，又形成了新的平衡，這是一個(gè)動(dòng)態(tài)的不斷循環(huán)調(diào)整的平衡，但一旦失衡，補(bǔ)了一些東西，可能會(huì)過猶不及。”于丹補(bǔ)充說。

　　在日常飲食方面，朱老說，要注意平衡合理。目前，高血壓、高血脂、中風(fēng)等疾病的發(fā)病率高，與飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。《內(nèi)經(jīng)》稱：“飲食自倍，腸胃乃傷。”切勿暴飲暴食，少吃動(dòng)物肉類，多吃魚、蔬果類，同時(shí)要少量飲酒，以免損害肝臟、血管，引發(fā)多種慢性病。

　　家中常備3種中藥

　　陸老稱他的100%報(bào)銷的醫(yī)療證還沒使用，是因?yàn)樗�家里�?ldquo;小妙方”，是經(jīng)過千年考驗(yàn)的古方。這其中有朱老提及的黃芪，可補(bǔ)中益氣，對(duì)于氣虛、易感冒等有效；其次，還有“防風(fēng)通圣”，可表里雙解，對(duì)感冒、咳嗽、腹瀉等有良效。這兩種藥合用，還可以起到預(yù)防疾病的作用。第三種是舒肝理氣的“加味逍遙”，該藥與補(bǔ)中益氣合用，可抗抑郁。三種藥合用，對(duì)脂肪肝、肥胖等有作用，可安全地調(diào)理身體功能。 醫(yī).學(xué)教育網(wǎng)整理

　　陸老給大家算了一筆賬，3種藥每天用的話，一個(gè)月不到100元，一年不到1000元。但這些藥不能經(jīng)常吃，一周吃兩三次就行。

　　陸老有自己的保健經(jīng)。他說，吃東西時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，使食物充分消化吸收。咀嚼30分鐘以上還可以預(yù)防高血壓、高血糖，同時(shí)通過咀嚼肌運(yùn)動(dòng)，還可以美容，延緩面部衰老，同時(shí)促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，起到健腦的作用。

　　“在這個(gè)物質(zhì)世界中，我們需要的是返璞歸真。”于丹說，這是二老的養(yǎng)生經(jīng)給她的啟示。

　　學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)“七情”

　　當(dāng)人們面臨坎坷、壓力時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一些情緒如焦慮、憂思、驚恐等，影響工作和生活。那么，該如何完成精神和情緒上的調(diào)節(jié)和平衡呢？

　　“事在人為莫道萬般皆是命；境由心造退后一步自然寬”，朱老說，精神調(diào)節(jié)尤為重要。中醫(yī)講“七情”，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。“七情致傷”、“病從心生”，大喜傷心，大悲傷肺，大怒傷肝，大恐傷腎，大思傷心。

　　“要保持心態(tài)平衡，要知足長樂，有為有不為，不要強(qiáng)求，自尋煩惱。在事業(yè)上要突破，在學(xué)習(xí)上要進(jìn)取，人與人之間相處要以平等心來對(duì)待，要退后一步，自我反省，這樣很多困難就會(huì)自動(dòng)解除。”

　　陸老講述他兒時(shí)很頑皮，母親曾教導(dǎo)他要向孔子學(xué)習(xí)。人的一生會(huì)面臨許多坎坷，保持好心態(tài)非常重要。我國老年人口居多，每人都有三五種病，每天都要吃多種藥，生活在恐懼和不安之中，這是比疾病更嚴(yán)重的“心病”。陸老說，“帶病可延年”，要以一種積極健康的心態(tài)來看待疾病，從而改變機(jī)體的抗病狀態(tài)。

　　于丹給大家講了“最后一片落葉”的故事，一個(gè)女孩看著樹上最后一片沒有掉下的葉子而堅(jiān)持活了下來。“人用一種良性的心態(tài)和信念，是可以完成機(jī)體的自我修復(fù)和調(diào)整的。”

　　于丹感慨地表示，聽了朱老和陸老對(duì)生命的理解，有若參禪。而這些，不僅是他們用醫(yī)學(xué)知識(shí)，更是用人格境界給我們的答案。