許多工作繁忙的女性一覺(jué)醒來(lái)，就感覺(jué)到脖子異常難受，一轉(zhuǎn)腦袋就感覺(jué)到脖子疼，這可能是落枕了。雖然落枕不是什么大事，但也給日常生活帶來(lái)許多不便。發(fā)現(xiàn)自己落枕后，不要驚慌，癥狀嚴(yán)重的話最好就醫(yī)，以免處理不當(dāng)引起頸椎疾病，不是很嚴(yán)重的話，可按摩“落枕穴”。趕快一起來(lái)看看吧。

　　位置

　　落枕穴在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙⒌谌乒侵g，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強(qiáng)烈壓痛之處。

　　方法

　　用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”，并同時(shí)活動(dòng)被切壓手的手指，以加強(qiáng)穴位的指壓感覺(jué)。按摩手部的同時(shí)，緩慢活動(dòng)頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限醫(yī)學(xué)/教育網(wǎng)搜集整理。

　　功效

　　約5-10分鐘，疼痛則可明顯緩解。這個(gè)方法既能治療落枕，又能預(yù)防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。

　　預(yù)防落枕的方法：

　　防落枕，還可制作一個(gè)高低軟硬適宜的“中藥”枕頭。在制作枕頭時(shí),還可加入研細(xì)的中藥,例如黃芪、當(dāng)歸、甘草等,以促進(jìn)頸部血液循環(huán)。另外，平日要注意頸部保健，如久坐工作的人,要經(jīng)常起身抬頭活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損。久處冷氣空調(diào)環(huán)境者，更要注意頸部保暖，尤其需固定姿勢(shì)工作者或伏案午睡的人。

　　以上就是落枕的按摩手法，如果自行按摩很“費(fèi)勁”，則可在二十四小時(shí)內(nèi)采用冷敷的辦法，一天兩次，每次二十分鐘左右，等到炎癥減輕時(shí)，再使用熱敷或者直接去洗熱水澡，在洗澡的同時(shí)用手按摩頸部，可以輕松緩解落枕問(wèn)題。