經(jīng)痛是一件讓無數(shù)女人覺得頭疼煩惱的事情，痛經(jīng)是否真的無法避免？到底女性要如何緩解痛經(jīng)？其實要通過飲食調(diào)理身體之外，也要注意哪些食物是容易引起痛經(jīng)的，女性朋友們應(yīng)多多留心，勿要讓這些食物加重自己的痛經(jīng)。

1、糖。糖會加快消耗我們身體內(nèi)的維生素B和礦物質(zhì)，加重痛經(jīng)。此外，還會使人體中的血糖增高，體重增加。

2、酒。酒精同樣會消耗體內(nèi)的維生素B和礦物質(zhì)，讓月經(jīng)期間的生理水平發(fā)生波動，而且過多的酒精會破壞碳水化合物的新陳代謝以及產(chǎn)生過多的動情激素，會加重經(jīng)期綜合癥。

3、乳酪類食物。很多女性愛吃乳酪都會有被痛經(jīng)困擾的煩惱，因為乳酪是痛經(jīng)的源頭，如牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會影響身體對鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

4、高脂食物。如豬牛羊等這些高脂食物，人們食用后會大量地消耗體內(nèi)的礦物質(zhì)，缺乏礦物質(zhì)是引起女性痛經(jīng)的重要因素之一。

5、田螺。雖然田螺味美，但是田螺性質(zhì)寒涼，對平時來說可以清熱，但是在月經(jīng)期間就不能吃田螺了，避免寒涼引起痛經(jīng)或者月經(jīng)不調(diào)。

6、牛奶。牛奶屬于乳酪類食物，會破壞人體對鎂的吸收，缺乏鎂，就會加重經(jīng)期不適。

7、鹽分多的食物。太咸的食物，像咸魚、腌肉這些，吃太多會導(dǎo)致經(jīng)期頭痛、情緒激動，而且會加重對經(jīng)期女性的血液的濃度。

8、螃蟹。雖然秋季是吃螃蟹的季節(jié)，但是螃蟹性大涼醫(yī)`學(xué)教育網(wǎng)整理，有清熱、涼血、散瘀的功效，而女性在來月經(jīng)期間，應(yīng)避免進(jìn)食生冷寒涼食物，尤其是寒性痛經(jīng)的女性應(yīng)忌吃。

9、巧克力。不要以為經(jīng)期痛經(jīng)可以吃巧克力緩解痛經(jīng)，相反，巧克力會讓情緒失控，消耗體內(nèi)維生素B和礦物質(zhì)。

10、綠茶。在來月經(jīng)的時候，經(jīng)血中有較多的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，因此經(jīng)期過后女性要大量補(bǔ)充鐵，而茶中有鞣酸容易和鐵離子結(jié)合，成為沉淀，妨礙對鐵的吸收。