1.多食富含蛋白質(zhì)的食物 ，例如黃豆等。

2.海產(chǎn)品，如紫菜、海帶等，還有堅(jiān)果類的食品，也是非常有營(yíng)養(yǎng)的。

3.控制水分和鹽分的食量，以免水腫。

4.專家建議孕婦選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物 ，如動(dòng)物內(nèi)臟等等。

懷孕晚期行走注意事項(xiàng)：

1.下樓時(shí)要握住扶手防止身體的前傾以免跌倒。

2.上樓時(shí)要拉緊樓梯扶手，用手臂的力量來減輕身體和腿部的負(fù)擔(dān)。

3.平路行走的時(shí)候，要抬起頭，挺直背，要收緊臀部，要保持全身的平衡，還有要緩步地行走。

4.坐的時(shí)候最好要選擇直背的椅子，不要坐矮的椅子，要保持背的挺直，用腿部的肌肉力量支持身體坐在椅子上 ，使得背部和臀部可以舒服地靠在椅背上，之后雙腳平放地上。

5. 蹲下的時(shí)候 ，不要直接彎腰，怕用力過度而導(dǎo)致背部的肌肉損傷。

6. 如果要拿位置高的東西的時(shí)候，不能踮起腳尖，不能伸長(zhǎng)手臂，因?yàn)檫@樣可能會(huì)不慎摔倒，最好叫別人幫忙。