適宜膳食的目標是要達到和維持理想的機體組成，并高度發(fā)揮體力和智力工作的潛力。每日必需營養(yǎng)素的膳食需要量，包括能量來源，取決于年齡，性別，身高，體重及代謝和體力活動。國家科學院/國家研究理事會食物和營養(yǎng)委員會和美國農(nóng)業(yè)部定期回顧有關45種必需營養(yǎng)素人體需要量的科學文獻。食物和營養(yǎng)委員會每5年出版一次推薦的每日膳食營養(yǎng)素供給量（RDA），此供給量可以滿足所有健康人的需要，具有顯著的安全因素。對維生素和礦物質來說，由于所知甚少，因此估計了安全，適宜的每日膳食攝入量醫(yī)|學教育網(wǎng)搜集整理。 為了擁有良好的健康，機體組成必須要維持在合理的范圍內。這需要平衡能量的攝入與消耗。如果能量攝入超過消耗或消耗減少，體重會增高，導致肥胖癥。與此相反，如果能量攝入低于消耗，體重會減輕。標準身高體重和體質指數(shù)常用于評價機體的理想組成。體質指數(shù)等于體重（kg）除以身高（m）的平方。