牙齒保健應(yīng)自幼開始，從小養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，對健康長壽將是十分有益的，我國古代養(yǎng)生家對此十分重視，早就提出：“百物養(yǎng)生，莫先口齒”的主張，據(jù)考證，在一千多年前的遼代，就開始使用牙刷刷牙了?，F(xiàn)代調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)長壽老人，口腔中都有一定數(shù)量的自然牙齒，而鑲配的假牙是不能完全取代自然牙齒的作用的。可見，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，重視固齒保健術(shù)，是養(yǎng)生保健的一項重要任務(wù)。下面介紹一些具體保健措施。

1 、口宜勤漱

《禮記》謂：“雞初鳴，咸盥漱”，《諸病源候論》說，“食畢常漱口數(shù)過，不爾，使人病齲齒”，《千金方》亦說：“食畢當(dāng)漱口數(shù)過，令人牙齒不敗口香”。漱口能除口中的濁氣和食物殘渣，清潔口齒。一日三餐之后，或平時甜食皆需漱口。漱口的方法很多，如水漱、茶漱、津漱、鹽水漱、食醋漱、中藥泡水漱等，可根據(jù)自己的情況，選擇使用。

2、 早晚刷牙

刷牙的作用是清潔口腔，按摩齒齦，促進血液循環(huán)，增進抗病能力。每日早晚各刷一次，晚上睡前刷牙比早晨刷牙更為重要。另外，要特別注意使用正確的刷牙方法，即順牙縫方向豎刷，先里后外，力量適度。橫刷和用力過大，不易清潔牙間污物，又可能損傷牙周組織，導(dǎo)致牙齦萎縮。

3、齒宜常叩

晉代葛洪《抱樸子》一書指出：“清晨叩齒三百過者，永不動搖”。《諸病源侯論》說：“雞鳴時，常叩齒，三十六下，長行之，齒不蠹蟲，令人齒牢”。自古以來，很多長壽者，都重視和受益于叩齒保健，尤其清晨叩齒意義更大。叩齒的具體方論是：排除雜念、思想放松，口唇輕閉，先叩臼齒50下，次叩門牙50下，再錯牙叩大齒部位50下。每日早晚各作一次，亦可增加叩齒次數(shù)醫(yī)學(xué)教`育網(wǎng)搜集整理。

4、搓唇按摩

將口唇閉合，用右手四指并攏，輕輕在口唇外沿順時針方向和逆時針方向揉搓，直至局部微熱發(fā)紅為止。其作用是促進口腔和牙齦的血液循環(huán)，健齒固齒，防治牙齒疾病，且有顏面美容保健作用。