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執(zhí)業(yè)藥師考試時怎樣調(diào)整心態(tài)

2013-08-23 08:05 來源:
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執(zhí)業(yè)藥師同眾多考試一樣,每次成績公布時,都會有一部分考生因為幾分甚至一分之差而失敗。執(zhí)業(yè)藥師考試是國家級的社會化考試,對于藥學從業(yè)人員的重要性可想而知。要避免這種“幾分之差”的現(xiàn)象發(fā)生,執(zhí)業(yè)藥師考試考生要從心態(tài)上調(diào)節(jié)好,正視考試,輕松應(yīng)戰(zhàn)。

首先,要有自信心。

要獲得好的成績,一定要有自信心。應(yīng)該具有良好的心理狀態(tài),以保證自己能夠發(fā)揮出最好的水平??忌谶M入考場之前,多回想一些有把握獲取好成績的條件,如“自己已經(jīng)全面和系統(tǒng)的復(fù)習了”,“考試就象平時測試,無非在這里多做幾道題而已”,盡量回憶和憧憬一些美好的事情,設(shè)法使大腦皮層產(chǎn)生興奮中心,產(chǎn)生一種積極的情緒。

其次,要善于利用積極的自我暗示。

如考生可以暗示自己“今天精神很好”,“考出好成績是有把握的”等等。自我暗示語要簡短,具體和肯定,要默默或小聲對自己說(不讓他人聽見,不要影響他人答題),這樣可以通過聽覺說話活動等渠道,反饋給到大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域,形成一個多渠道強化的興奮中心,能夠有效抑制怯場。

第三,松弛肌肉,緩和緊張心理狀態(tài)。

考試時緊張和焦慮與個體肌肉的緊張有關(guān),學會控制焦點和減輕緊張,是避免怯場的有效措施。

考試時,坐姿要放松,一旦雙手發(fā)生顫抖或有些緊張情緒,可迅速拉緊所有的肌肉,然后立即解除緊張,也可馬上做深呼吸,反復(fù)兩三次,這時全身肌肉必會放松,就避免生理,心理緊張引起的惡性循環(huán)。在考場上一旦出現(xiàn)怯場的預(yù)兆,可以暫停答題,閉目養(yǎng)神,全身放松,保持和心理平衡。也可做眼保健操或按摩頭部有關(guān)穴位,清醒頭腦,提高大腦的功能。

預(yù)祝各位考生順利通過執(zhí)業(yè)藥師考試。

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