口腔助理醫(yī)師考試越來越近，所有考生都處于緊張地復(fù)習(xí)狀態(tài)中。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編溫馨提醒：在沖刺復(fù)習(xí)的階段，大家也要注意身體狀態(tài)的調(diào)整。

有一些考生因為高強度地復(fù)習(xí)常感到疲憊、乏力。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)為了幫助大家緩解這種狀態(tài)，搜集了一些可以緩解疲憊與乏力的食物，大家可以在平常生活中注意及時補充。

1、豆類。鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

2、菠菜。菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

還有一些考生因為考前過度緊張，導(dǎo)致入睡困難。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編搜集整理了一些有助于睡眠的食物，大家可以參考一下，及時調(diào)整自己的睡眠。

1、蜂蜜。大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

2、土豆。一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加棒哦！