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緩解公衛(wèi)助理醫(yī)師考試緊張

2013-08-15 18:44 醫(yī)學教育網(wǎng)
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  緩解公衛(wèi)助理醫(yī)師考試中考生的緊張情緒很重要,作為考生,一方面要樹立信心,力爭使自己在考前復習充分,在考場上發(fā)揮出最高水平,另一方面要心情愉悅、情緒穩(wěn)定,輕松走進考場。在這里,醫(yī)學教育網(wǎng)向大家介紹幾種減輕考前過度緊張的方法:

  一、咨詢法

  對學習中的難點要及時找人求教,千萬不要自己苦鉆牛角尖。心理上有了障礙也要及時通過心理咨詢加以排除,理順心氣,或把緊張的感受告訴親密的人,在交談中緩解緊張情緒。

  二、放松法

  出現(xiàn)緊張情緒時可以通過聽輕松的音樂或?qū)iT的放松療法磁帶,調(diào)節(jié)一下情緒后再繼續(xù)復習。緊張時多做深呼吸,或用右手大拇指按摩左手腕內(nèi)關穴,也可消除緊張。洗澡時可自我暗示:緊張已被水沖洗掉了。

  三、運動法

  暫時放下沉重的學習負擔,適當運動,忘記一切不快,呼吸新鮮空氣,欣賞室外風景,和朋友溝通思想,這樣可以充分調(diào)節(jié)自己長期緊張而疲勞的身心,對于學習可以起到事半功倍的效果。

  四、輪換法

  根據(jù)自己的個性特征制定復習計劃,在時間長短、學科輪換等方面合理安排,使自己保持在興奮狀態(tài)下有效地進行復習。

  五、遺忘法

  對與應考無關而又難以忘記的事情,可向朋友或面對鏡子宣泄一番,然后遺忘掉,留下積極的應考情緒專心復習。

  每個人還有很長的人生之路要走,只要卸下沉重的包袱,保持良好的心態(tài),邁開輕松的步履,充滿自信地走向考場,后面人生之路一定能走穩(wěn)、走好。

距筆試考試還有

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