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公衛(wèi)結(jié)合執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師資格考試不管成功與否,至少有了和別人一競高低的機會。正如施拉格一樣,只有拿下這一局才能贏得勝利的希望。為了希望而奮斗,真的很精彩,所以學員們不要錯失這場戰(zhàn)斗,要拾起信心去面對考前焦慮。
1.增加自信:自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。
因此,作為一個神經(jīng)性焦慮癥的考生,你必須首先自信,減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點,恢復自信,也就是最終驅(qū)逐焦慮。
2.自我松弛:也就是從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復出現(xiàn),你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止醫(yī)學|教育網(wǎng)。
3.自我反。河行┥窠(jīng)性焦慮是由于考生對某些情緒體驗或欲望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識中,因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。
4.自我刺激:焦慮性神經(jīng)癥考生發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時,考生可采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時,找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動,忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥,同時也可增強你的適應能力。
5.自我催眠:焦慮癥考生大多數(shù)有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢中驚醒,此時你可以進行自我暗示催眠。如:可以數(shù)數(shù),或用手舉書本讀等促使自己入睡。
當然個人認為不嚴重的話,沒有必要服用藥物,主要找到自身焦慮的根源自我開導,把心放寬就好了。
最后,醫(yī)學|教育網(wǎng)預祝大家考試順利。