（一）靜坐生活方式概念及其危害

　　1.靜坐生活方式（physicat inactivity）的概念

　　靜坐生活方式是指在工作、家務(wù)、交通行程期間或在休閑時(shí)間內(nèi)，不進(jìn)行任何體力活動(dòng)或僅有非常少的體力活動(dòng)。人群中大約有11％～24％人屬于靜坐生活方式，還有31％～51％的人體力活動(dòng)不足（大多數(shù)情況下每天活動(dòng)不足30分鐘）。目前有68％的人沒(méi)有達(dá)到推薦的有益健康的體力活動(dòng)量。

　　2.靜坐生活方式者如果同時(shí)又進(jìn)食高能量膳食，最直接的后果就是引起體重增加及代謝紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖、血膽固醇及血糖水平升高。肥胖、高血膽固醇及血糖升高作為主要危險(xiǎn)因素導(dǎo)致心腦血管疾病、糖尿病、乳腺癌、結(jié)腸癌等慢性病的大量發(fā)生。有數(shù)據(jù)顯示，22％的冠心病、11％的缺血性卒中、14％的糖尿病、l0％的乳腺癌、l6％的大腸癌都是由缺乏體力活動(dòng)所致。除此之外，缺乏體力活動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、情緒低落、關(guān)節(jié)炎等疾病，也會(huì)引起生活質(zhì)量下降、縮短壽命等后果。靜坐生活方式是導(dǎo)致全球死亡的第八位主要危險(xiǎn)因素。因靜坐生活方式導(dǎo)致的疾病負(fù)擔(dān)占全球疾病總負(fù)擔(dān)的3％～4％。

　　（二）體力活動(dòng)促進(jìn)的策略及措施

　　1.體力活動(dòng)（physical activity）概念是指包括在工作、家務(wù)、交通行程期間或在休閑時(shí)間內(nèi)由骨骼肌活動(dòng)所引起的、能消耗能量的任何身體運(yùn)動(dòng)。美國(guó)衛(wèi)生總署（USSG）1996年推薦的標(biāo)準(zhǔn)足：“每個(gè)成年人在一周的每一天或絕大部分天內(nèi)都應(yīng)該有累計(jì)30分鐘的中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)”。若以控制體重為目的，特別是對(duì)那些從事靜坐職業(yè)者，則“一周的每一天都要有60分鐘的體力活動(dòng)”。

　　2.體力活動(dòng)促進(jìn)的策略及措施包括：

　?。?）信息策略及措施：①全社區(qū)信息宣傳運(yùn)動(dòng)；②樓梯口、電梯旁定點(diǎn)宣傳鼓勵(lì)人們爬樓梯。

　?。?）行為與社會(huì)策略及措施：①學(xué)校體育課程；②社區(qū)內(nèi)建立社會(huì)支持干預(yù)（如建立鍛煉小組或彼此簽定鍛煉合約來(lái)完成一定量的體力活動(dòng)）；③個(gè)體化的健康行為改變。

　　（3）環(huán)境及政策干預(yù)。