1、養(yǎng)成每日固定時(shí)間排便的習(xí)慣。

　　2、避免過(guò)度情緒起伏、保持精神舒暢。

　　3、早晨起床可喝一杯溫開(kāi)水、以利排便。

　　4、多吃含高纖維質(zhì)的蔬菜和水果、例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、香蕉、木瓜、柳丁等。

　　5、飲食上避免過(guò)度煎炒、燒烤、炸、辛辣、乾酪、巧克力、醫(yī).學(xué)教育網(wǎng)搜集整理馬鈴薯等容易造成便秘食物。

　　6、飲食上避免酒類(lèi)、并不可過(guò)食寒涼生冷類(lèi)食物。

　　7、生活起居避免久坐少動(dòng)、宜多活動(dòng)以流通氣血、每天至少走路30分鐘、一天至少飲用 2000cc 以上的水、且少量多次。

　　8、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時(shí)針?lè)较虬茨Α?

　　9、便秘不可濫用湯藥、若使用不當(dāng)反而使便秘加重。

　　10、熱病之后、因進(jìn)食量少而不大便者、不必急於通便、醫(yī).學(xué)教育網(wǎng)搜集整理只需扶養(yǎng)胃氣、等到飲食 量漸增、大便自能正常。