把早起的那杯水換成自己動手榨的蔬果汁吧！為什么要換成蔬果汁呢？先問你，你知道一天里什么時候吃水果最好嗎？答案是，早晨。早晨吃水果最有利于吸收其營養(yǎng)，越往后效果越打折扣。那么，為什么要榨汁喝呢？因為我們的胃需要約1小時來消化水果，但若榨成汁，則只需10分鐘便能被小腸全部吸收。為什么要蔬菜、水果一起榨汁呢？那是因為它們屬營養(yǎng)相似食物，比如都含大量維生素和少量礦物質(zhì)，但又各自不盡相同，組合到一起營養(yǎng)更豐富，功效更顯著。

　　蔬菜、水果幾乎沒有不含植物纖維的，在有利通便方面可比白開水有用多了，醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理更何況水果還富含各種維生素，并且它們酸酸甜甜的滋味，可以讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。所以，既是喝水，不如喝杯更營養(yǎng)更健康的水吧！你也可以先喝一杯白開水，再來杯蔬果汁，或者把它放進早餐里，正好補充我們早餐最易缺失的各種必需的營養(yǎng)物質(zhì)。早起一杯蔬果汁，可謂一舉多得！