新鮮蔬菜水果，如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果等在被咀嚼的時(shí)侯，在牙齒表面進(jìn)行磨擦，實(shí)際上起到了清潔牙齒的作用。

　　奶制品是我們所需要的鈣質(zhì)和磷質(zhì)的最好來源、牙齒的主醫(yī)`學(xué)教育網(wǎng)搜集整理要礦物質(zhì)材料。奶制品（酸奶等等）還帶來了鈣質(zhì)、磷質(zhì)和維生素D，后者將增加鈣和磷的吸收。

　　大多數(shù)礦泉水含氟，氟可以增加牙齒的釉質(zhì)，堅(jiān)固牙齒。在茶水、海魚和某些蔬菜（菠菜、紅皮白蘿卜等）中也含有氟質(zhì)。