冬天，人們喜歡通過吃各種營養(yǎng)食物來抵御嚴(yán)寒，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。此時會更多地使用牙齒。有關(guān)專家提醒，在進(jìn)補(bǔ)的同時要重視牙齒的保護(hù)。

　　多吃健牙食物防牙病

　　中醫(yī)認(rèn)為“齒為臟腑之門戶”。通常牙齒問題大多由三方面的原因造成：一是腎虛，表現(xiàn)為牙齒本質(zhì)問題；二是脾虛缺乏濡養(yǎng)，表現(xiàn)為牙齦營養(yǎng)不良；三是胃有火氣，病在牙床肌肉之間。

　　過勞引起腎虛

　　因為先天稟賦不足，后天調(diào)養(yǎng)失宜，或者腎的精氣過度損耗，都會造成腎氣不足。

　　中醫(yī)認(rèn)為五臟中腎掌管骨骼，而牙齒是骨骼的末端。腎氣不足，就會動搖牙齒的本質(zhì)，出現(xiàn)牙齒松動、顏色發(fā)黃發(fā)黑、齲齒等問題。

　　提示：腎虛者每天吃2個核桃不僅能堅固牙齒，而且對預(yù)防牙齒過敏也有明顯效果；也可以用枸杞子30克，泡茶、煲湯、煮粥或直接嚼碎后用溫開水送服。經(jīng)常食用可以強(qiáng)健筋骨、補(bǔ)腎固齒。嗜肉引致脾虛即使腎氣充實醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理，天生就有一副好牙齒，也需要后天有效的保養(yǎng)。牙齒保養(yǎng)主要靠脾胃，如果平時喜歡吃肉食，容易使脾胃虛弱，消化吸收功能紊亂，就沒有能力生化氣血，而造成氣血兩虛，營養(yǎng)物質(zhì)就難以上輸?shù)烬X齦。

　　牙齒一旦失去濡養(yǎng)，牙齦逐漸萎縮、牙根外露，牙齒的各種問題也就會依次出現(xiàn)。

　　提示：腎虛者可以多食蜂蜜，有利于促進(jìn)消化液分泌，抑制會引起齲齒的細(xì)菌生長，避免牙齒松動、脫落。也可以常食大棗，大棗中的有效成分能有效抑制牙菌斑的形成，從而保護(hù)牙齒。

　　吃辣使胃火旺

　　經(jīng)常吃辣和肥膩食物，高熱量的食物會在體內(nèi)生成火氣，形成熱邪，導(dǎo)致胃內(nèi)熱氣熾盛。在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說中，胃的經(jīng)絡(luò)與牙齒相同，火氣會循經(jīng)而上，造成牙齦腫脹、疼痛和出血。

　　提示：胃火旺盛者平時應(yīng)適量喝水，讓牙齦保持濕潤。多吃些梨，通過細(xì)嚼慢咽達(dá)到洗刷牙面、按摩牙齦的作用，還能防治牙石引起的牙齦充血、萎縮，尤其是對胃燥上火引起的牙齦腫脹和壓痛有一定效果。

　　此外，粗纖維食物芹菜如同掃帚，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣，減少患齲齒的幾率。

　　每天做一次牙保健操

　　早在古代，我們的祖先就創(chuàng)造了很多行之有效的牙齒保健法，包括叩齒、轉(zhuǎn)舌按摩、鼓漱、解便時咬緊牙關(guān)等，如果堅持每日做牙齒保健操，對預(yù)防牙病大有裨益。具體做法如下：

　　叩齒口微閉，然后上下牙齒以4×8拍律相互輕叩作響，所有牙面都要接觸，用力不要過大，以防咬舌。每天堅持5分鐘，可以鍛煉牙周功能，增強(qiáng)牙齒的堅固，不易脫落和松動，使咀嚼力有所加強(qiáng)。

　　鼓漱口含清水，以相當(dāng)于4×8拍律漱動，漱后吐出，或者閉口咬牙，仿佛含水一樣鼓動兩頰空漱。鼓漱的作用在于使口腔內(nèi)分泌更多的唾液，清潔口腔，同時還有利于鍛煉口腔周圍肌肉。

　　運舌咬緊牙齒，用舌頭舔上腭、口底、下腭、舌腭側(cè)牙，可以清潔牙齒，刺激唾液分泌，從而滋潤胃腸，有助于脾胃功能的增強(qiáng)，防止口臭、口苦等現(xiàn)象的發(fā)生。

　　按摩可以在每天洗臉時進(jìn)行，用洗干凈的食指由牙根向牙冠做上下按摩，沿牙齦水平做前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦。通過按摩，增強(qiáng)牙齦組織的血液循環(huán)，提高牙周對付外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病。